Zajęcia terapeutyczne w depresji

Prawie 15 milionów Amerykanów cierpi z powodu wyniszczających skutków depresji , według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego . Leczenie może obejmować doradztwo , leki, lub obu. W tym samym czasie , działania terapeutyczne dla depresji może złagodzić poczucie bezradności i beznadziejności , które są powszechnie doświadczenie i zwiększyć pozytywne skutki leczenia medycznego i zdrowia psychicznego . Kształcić się

Zrozumienie depresji i jej objawów zapewnia małe poczucie kontroli dla chorych . Depression and Bipolar wspomagające Alliance zaleca uczenia się jak najwięcej informacji o stanie, najbardziej w szczególności w odniesieniu do sposobu występują typowe objawy. Wypracowywania Wellness skoroszycie dostępnym na stronie sojuszu , www.dbsalliance.org , pomoże Ci śledzić objawy , w tym , jak i kiedy mają one wpływ cię . Wykorzystać te informacje , aby wybrać małe zachowań , które pomogą Ci poradzić sobie z i zacząć odzyskiwać od fizycznych i emocjonalnych objawów depresji .
Pierwsze regularne ćwiczenia

Aktywność fizyczna nie nie muszą być uciążliwa być korzystne. Regularne ćwiczenia , takie jak chodzenie może pomóc zmniejszyć uczucie zmęczenia często związane z depresją i poprawiają nastrój . Kristin Vickers - Douglas , Ph.D.,psycholog z Mayo Clinic , mówi, że nawet 10 do 15 minut aktywności fizycznej może mieć korzyści . Stopniowo pracować do co najmniej 30 minut ćwiczeń każdego dnia, jak poziom energii pozwala . Imperium odwrócić swoją uwagę

Osoby z depresją często doświadczają negatywnych emocji i myśli , i trudno jest uniknąć koncentrując się na nich . Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego proponuje zaangażowanie się w działania , które zapewniają rozproszenia . Obejrzeniu filmu , słuchania muzyki lub uczestnictwo w innych wydarzeniach przyjemne mogą swój umysł od swoich uczuć i poprawę nastroju .
Pomyśl o innych

W styczniu 2003 kwestia Nauki Społecznej i Medycznej , badacze Mark A. Musick i John Wilson z University of Texas w Austin wykazało korelację między wolontariatem a zmniejszenie objawów depresji , zwłaszcza u osób w podeszłym wieku . Wolontariat pozwala , by coś zmienić w życiu innego. To daje poczucie sensu i celu poza granicami własnego życia i objawów . Pozytywne efekty wolontariatu są najgłębsze podczas pracy w obszarze, który ma znaczenie dla Ciebie , takie jak wspieranie przyczyny , że zmusza cię , za pośrednictwem organizacji związanej ze swoimi przekonaniami religijnymi lub pomaganie innym, którzy są dotkniętych przez okoliczności , które dotknęła Twego życie w przeszłości .
Pozostań w kontakcie

Izolacja sprawia, że ​​depresja gorzej , według HelpGuide.org . Dodać punkt szukając połączenia i wsparcie. Porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi , ufając w nich, gdy czuje się właściwe. Udziału w nabożeństwach lub innych spotkaniach i wydarzeniach , które posiadali przed wystąpieniem depresji . Zabiegania z usług terapeuty i dołączenie do grupy wsparcia . Nawet e-mail i rozmowy telefoniczne pomoże . Chociaż może wolisz szukać schronienia w samotności teraz, HelpGuide podkreśla znaczenie zaangażowania z innymi pobyt dla zachęty i wsparcia .
Zbiory Rozważania

Chociaż istnieje wiele kroków można zrobić na własną rękę , aby wspomagać regenerację , zasięgnąć porady pracowników służby zdrowia, jeśli istnieje podejrzenie, że cierpi na depresję . To jestbardzo uleczalna stan z należytą starannością . Imperium