Jak radzić sobie z depresją i Self Help Działania w windykacji

zdiagnozowano depresji może byćprzytłaczające doświadczenie, które może wydawać się niemożliwe do złagodzenia . Depresja może zostawić Ci uczucie całkowicie pozbawione energii i motywacji , dzięki czemu codzienne zadania wydają się niemożliwe . Podczas doświadczeń każdego z nas jest inny, ty i twój lekarz wymyślić skutecznych metod leczenia dla indywidualnych potrzeb . Następujące kroki mogą pomóc w pokonywaniu depresji . Instrukcja
1

Skonsultuj się z lekarzem o skierowanie do umówić się na spotkanie z terapeutą . Wcześniej szukać pomocy ,łatwiej będzie radzić sobie z depresją .
2

Bądź otwarty z terapeutą na temat historii medycznej ihistorii rodziny . Szczera o swojej przeszłości i że z członków rodziny ma kluczowe znaczenie dla owocnego odzysku.
3

Śledź lekarze zamówień , zwłaszcza gdy wydaje się, że depresja w najgorszym . Istnieje wiele sposobów leczenia depresji . Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego zauważa " Dla łagodną do umiarkowanej depresji , psychoterapia może być najlepszą opcją leczenia . Jednak dla dużej depresji lub dla niektórych ludzi , psychoterapia może nie wystarczyć . "
4

wiedzieć że depresja nie zostanie wyleczona w jednej lub dwóch sesji terapeutycznych . To może potrwać kilka tygodni lub miesięcy , aby zauważyć zmiany w swoim stanie. Zachować pozytywne myśli w głowie. Ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami z terapeutą , nawet po uruchomieniu czuć się lepiej .
5

zwierzyć rodziną i przyjaciółmi na temat swojej choroby . Pozwoli to mieć grupę wsparcia dla czasów , kiedy walczą , asekcja doping dla poprawy .
6

Zaangażować się w nowe działania i poznać nowych ludzi . Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego sugeruje łagodne działania takie jak iść do filmu , o sportowym , spotkanie towarzyskie lub religijnych.
7

pisać w dzienniku o swoich wrażeniach z depresji . Urzędowy pisanie jestświetny sposób, aby pomóc w refleksji na temat podróży , zapewniając jednocześnie miejsce do jasno określać swoje cele .
8

niezwłocznie zgłaszać wszelkie drastyczne zmiany nastroju lub zachowania do swojego terapeuty . Czy jesteś na leki przeciw depresji lub nie , jeśli czujesz się drastycznych zmian w nastroju lub zadzwoń 911 samobójcze się . Możesz także zadzwonić do USA National Suicide &Hotline Kryzys w 1-800-SUICIDE o pomoc.