Jak zwiększyć serotonina Naturalnie

Serotonina jestneuroprzekaźnikiem znaleziono w mózgu. Dotyczy to rzeczy, takich jak nastrój , apetyt, sen , a nawet pamięci . Prozac i inne środki przeciwdepresyjne interakcję z SSRI ( selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny ) , zapobiegając wychwytu serotoniny i co bardziej dostępne w krwiobiegu. Serotoniny również znajduje się w roślinach , a fakt, że może zainteresować tych, którzy chcą poprawić swój poziom bez przyjmowania leków . Rzeczy, które musisz Obrazów, kwas foliowy Obrazów witamina B6
dziurawiec
wapnia Obrazów Magnez

Pokaż więcej instrukcji
Zwiększenie serotoniny Naturalnie

1

Take 15 do 50 mg kwasu foliowego codziennie , aby pomóc zwiększyć serotoniny . Witamina B6 ( 400 mcg dziennie ) jest również pomocne w zwiększeniu serotoniny i działania przeciwdepresyjnego . Ostatnie badania wykazały niski poziom witaminy B6 u pacjentów z depresją .
2

Kombajny wapnia i magnezu w celu zwiększenia serotoniny , 500 miligramów każda dwa razy dziennie. Dziurawiec ,ziołowy suplement , było zwiększenie poziomu serotoniny bez wielu skutków ubocznych leków przeciwdepresyjnych . Spróbuj 300 miligramów dziurawca trzy razy dziennie .
3

ćwiczenia 20 minut dziennie zwiększa serotoniny uwalniając hormony zwane endorfiny .