Jak myśleć wyjście z kryzysu

Depresja jestpoważnym problemem , który dotyka około 10 procent populacji . Niestety, zbyt często jest to traktowane jako swego rodzaju osobistą porażkę , a nie stan zdrowia . , Podczas gdy depresja nie powinna być obwiniać osób i może być spowodowane przez wiele czynników, w tym brak równowagi chemicznej i traumatycznych doświadczeń życiowych , jest trochę prawdy w przekonaniu, że jako choroby psychiczne , depresja może być bardzo otwarci na moc pozytywnego myślenia . Innymi słowy , może być czasem można myśleć wyjście z depresji . Instrukcja
Zebrane depresji
1

Zrozum, że jest w depresji nie jestosobista wadą . Każdym razem, gdy złapiesz się myśleć negatywnie o swojej depresji ( na przykład , myśląc, że jesteś osobą, złe lub słabe , ponieważ nie są zadowoleni ) , przypomnieć sobie, żedepresja nie jest twoja wina i robisznajlepiej jak potrafisz myśleć swoje wyjście z niego .
2

Zwróć uwagę na negatywny siebie mówić , że może być angażowanie się w. Większość z depresją ludzie myślą negatywnie o sobie, o swojej bezwartościowości --- , niemożnością funkcjonować i beznadziei temat przyszłość . Początkowo , po prostu spędzać czas próbując dostrzec te wewnętrzne komentarz . Możesz być zaskoczony, jak wiele można zrobić.
3

zobowiązują się do zmniejszenia tych negatywnych wiadomości. Nawet jeśli uważasz, że są one prawdziwe, " Przesłuchanie " je wszystkierazem na pewno nie pomoże nastroju. To wspaniałe, aby zatrzymać się i wymienić się swoimi przemyśleniami z pozytywnej afirmacji , takich jak : "Jestemw stanie człowiek ", ale to może czuć się nieswojo i nieprawdziwe dla wielu osób z depresją . Zamiast tego , po prostu przypomnieć sobie, żemyśl nie jest konstruktywne , a może użyć łagodniejszy afirmacji np. " Jestem zdecydowany jest łagodny dla siebie. "
4

Jak najlepiej, aby zaangażować się w pozytywne działania , nawet jeśli nie masz na to ochoty . To może być bardzo trudne , jeśli cierpisz na depresję , alebardziej są w stanie zaangażować się w działania, takie jak wykonywanie i towarzyskich z przyjaciółmi lub rodziną , tym bardziej może czuć się jak robić rzeczy w przyszłości. Wsparcie społeczne i poprawa sprawności fizycznej może być bardzo pomocne w myśli wyjście z depresji .
5

razie potrzeby udać profesjonalnego leczenia . Nie jest w stanie leczyć depresję na własną rękę nie jestosobistą porażkę , a czasemnajmądrzejszą rzeczą, jaką możesz zrobić , aby myśleć wyjście z niego jest , aby uświadomić sobie, jeśli potrzebujesz pomocy . Imperium