Światło Leczenie depresji sezonowej
sezonowe zaburzenie afektywne jest warunkiem nastroju spowodowane spadkiem jasności i natężenia światła słonecznego w okresie jesieni i zimy . Stan charakteryzuje się brakiem energii , oversleeping , nienormalnego głodu produktów bogatych w węglowodany i cukry , i uczucia smutku , poczucia winy i lęku . Zgłoś kilka milionów Amerykanów cierpi na zmiany nastroju w okresie zimowym , ale według badań przeprowadzonych przez M. Said Uniwersytetu w Liverpoolu w Wielkiej Brytanii , jest to znacznie mniej niż liczba rzeczywistych przypadków . Chociaż istnieje wiele sposobów leczenia osób cierpiących na SAD , w tym leki przeciwdepresyjne i terapii rozmowy , jeden z najbardziej skutecznych metod leczenia jest terapia światłem . Efekty
Terapia światłem , znany również jako fototerapii , wykorzystuje żarówkę pełne spektrum symulacji jasne, naturalne światło słoneczne . Według badań przeprowadzonych przez Mayo Clinic , SAD jest spowodowany głównie przez nadprodukcji melatoniny w mózgu chemiczne . Melatonina jest produkowana kiedyszyszynka przetwarza aminokwas tryptofan . Jest wiadomo, że powodują senność łaknienie , cukier i ospałość . Wytwarzanie melatoniny jest wyzwalany przez ciemności i przy braku naturalnego światła, jest znacznie wzrosła w ciemniejszych miesięcy. Terapia światłem działa poprzez wystawienie mózg do intensywnego, sztucznego światła słonecznego , hamując produkcję melatoniny i zmniejszenie objawów.
Łódź Wykorzystaj
Osoby zarządzające SAD z terapii światłem są instruowani, aby siedzi przed światłem pełne spektrum , określane jako puszka światła w ciągu około 30 minut dziennie . Najlepiej jest użyć pola światła z samego rana po przebudzeniu , aby zdusić każdą produkcję melatoniny w zarodku . Sugeruje się również, że osoby, użyj pola światła w tym samym czasie każdego dnia , aby utrzymać rytm snu spójne i pomagają regulować poziom melatoniny w ciągu dnia .
Rozważania
Wyniki terapii światłem - zmniejszyć lub wyeliminować objawy SAD - wydają się przejawiać po dwóch tygodniach konsekwentnego stosowania światło -box . Wyst te korzyści , ważne jest, żeokno jest używane na co dzień. Wielu pacjentów stosujących terapię światłem zatrzyma lub stać się mniej zdyscyplinowany z leczenia , jak zmniejszyć objawy ich choroby i czują się lepiej , ale jeśli zastosowanie jest zmniejszona lub zatrzymana , objawy SAD powróci w siedem do 12 dni . Aby utrzymać sukces , terapia światłem należy stosować codziennie podczas słabego oświetlenia miesięcy .
Zbiory kosztów
pola sąlekkie leczenie w domu i można je kupić w sklepach medycznych lub on-line . Ich zakres kosztów od 90 dolarów do 200 dolarów, w zależności od ich wielkości i producenta . Dostępne modele obejmują wielkość od biurka do lampy wolnostojące lampy podłogowe , alerozmiar jest dla wygody i preferencji i nie mają wpływu na skuteczność świetle tych. Tylko kluczowy aspekt zwrócić uwagę przy zakupie okna światła jest to, że żarówka jest pełne spektrum .
Ostrzeżenie
terapia światłem jest bardzo skuteczne w leczeniu zimę SAD , jest źle dostosowane do mniej wspólnego odmiany letnim . Lato SAD charakteryzuje wzrost energii, drażliwość , brak snu i zmniejszone zapotrzebowanie na żywność . Podczas emocjonalnej lowness , takich jak uczucie smutku , poczucia winy i lęku , są także związane z latem SAD , terapia światłem rzeczywiście prowokuje i nasila objawy zamiast krawężników nich . Imperium
