Porady na temat radzenia sobie z depresją

Depresja jestpoważną chorobą , która cię okraść swoje siły , witalności i ostatecznie swojego życia może. Podjęcie decyzji , aby aktywnie radzenia sobie z depresją może dać Ci motywację do przejęcia kontroli nad swoim życiem i znaleźć swoją drogę przez to . Chociaż trzeba szukać profesjonalnej pomocy od wykwalifikowanego lekarza , można od razu zacząć korzystać z tych wskazówek do uzupełnienia z zaleceniem lekarza . Szukać wsparcia

bezpośrednio Zobacz wykwalifikowaną opiekę służby zdrowia psychicznego lub z podstawowej opieki lekarza. Depresja jest chorobą , która może was okraść z życia , że na to zasługujesz . Według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego , ciężkie zaburzenie depresyjne to numer jeden przyczyną niepełnosprawności w Stanach Zjednoczonych wśród osób w wieku od 15 do 44 lat. Jeśli nie otrzymasz pomocy medycznej , depresja może pogorszyć i unieruchomić cię . Jeśli nie możesz sobie pozwolić na leczenie , o kontakt z Działem Twojego powiatu zdrowia psychicznego lub przeszukać stronę FreeMentalHealth.com zasobów w swojej okolicy .

Następnie dołączyć do grupy wsparcia . Jeśli nie ma grupy wsparcia depresja w Twojej okolicy , lub nie podoba ci się udział w jednym osobiście , dołączyć do grupy wsparcia depresja online. Sprawdzić na stronach internetowych , takich jak Psych Central.com , Codzienne Strength.com i ZnajdźLight.com znaleźć grupę , że czujesz się komfortowo. Nie poddawaj się , aż znajdziesz społeczności osób , które można utożsamić.
Ease Up

zminimalizować swoje obowiązki w domu i określić swoje obowiązki w pracy , dopóki nie czują , że można osiągnąć wszystko, czego potrzeba , aby bez nadmiernego siebie . Na przykład , jeśli czujesz , że nie można gotować posiłki co noc , zapytaj współmałżonka , członka rodziny lub przyjaciela, aby pomóc w przygotowaniu kilka posiłków w ciągu tygodnia . W pracy , podziału obowiązków pracy na mniejsze , łatwiejsze w zarządzaniu zadaniami , więc nadal można dostać rzeczy zrobić , wykonując trochę w czasie, przez cały dzień . Imperium Eat Right

nie poddawaj się do swoich pragnień dla rafinowane węglowodany , takie jak frytki i makaron , lub słodkich przekąsek , takich jak ciasteczka i babeczki . Te produkty na chwilę poczuć się lepiej , ale sprawi, że awarii energii i swój nastrój wkrótce . Zamiast wybierać pokarmy serotoniny - pobudzenia , takie jak całego ziarna chleba , makaronu pełnoziarnistego , płatki owsiane , banany i pieczonymi ziemniakami .

Bogate w omega-3 żywności może również pomóc zwiększyć swój nastrój. Włączenie makrela, łosoś , śledź, sardynki i sardele w diecie lub brać suplement omega-3 dziennie.
Małe kroki

Depresja jest męczące . To sprawia, że ​​jesteś zmęczony , apatyczny i samotnikiem . Jednakbardziej izolować się od pobytu w łóżku ,gorzej depresja może stać . Przebić się przez ten cykl , wykonując jedną rzecz każdego dnia utrzymać się przez to. Spotkać przyjaciela na obiad, film , grę lub koncert . Porozmawiaj z jednym zaufanym osoby o tym, co przeżywa i poprosić o pomoc w zwiedzaniu swoje uczucia i swoje możliwości . Wolontariuszy dla organizacji non-profit lub wziąć gotowania , joga lub klasy sztuki walki . Po zmotywować się do ruszajmy , regeneracja przyspieszy z powodu działań już podjętych , aby pomóc sobie . Imperium