Jak funkcjonować z depresją

Depresja jest stanem, z potencjałem hamować swojego życia . W niektórych przypadkach depresja jest tak poważne, żeczłowiek nie może normalnie funkcjonować bez leków . W innych przypadkach , jest łagodniejszy , ale ma możliwość zabrać swoje ambicje , zaangażowanie i chęć do wzięcia udziału w zajęciach kiedyś cieszył . Najważniejsze jest to , gdy ludzie zwykle znaleźć energię i wytrzymałość , aby go poprzez szereg działań w zakresie każdego dnia , działa z depresją wymaga dużo odwagi i siły . Instrukcja
1

Znajdź pomoc . Najlepszym sposobem radzenia sobie z depresją jest szukać pomocy u wykwalifikowanego terapeuty . W zależności od tego, jak poważny jest twój stan , może być zalecane do psychiatry lub zwróciła się do zaangażowania się w talk sesji terapeutycznych . Otwarcie z kimś o swoich problemach jest bardzo terapeutyczne . Ekspert zdrowia psychicznego pomoże to w perspektywie i dostarczy Ci wgląd w przyczyny depresji . Jest to pierwszy krok w procesie gojenia.
2

wstać z łóżka o tej samej porze każdego dnia . Jest to prawdopodobnie jedna z najtrudniejszych rzeczy , jakie musisz zrobić, jeśli cierpią z powodu depresji . Take małe kroki . Otwórz oczy , kiedy włączy się alarm . Prawdopodobnie będziesz mieć Choćbyście jak , " Nie mogę zrobić to przez cały dzień " lub " Nie mogę stawić czoła światu . " Potwierdzić te myśli jako część stanu , który jest bardzo realne . Niech przejdzie. Teraz przejąć kontrolę nad swoimi myślami i powiedzieć: " Tak, mogę " i wyjść z łóżka . Strach przed utratą kontroli jestduża część depresji; Dobrą rzeczą jest to , można kontrolować swoje myśli .
3

jeść trzy zdrowe posiłkidziennie. Zrównoważona dieta jest niezbędna do odzyskania , ponieważ żywienie odgrywa dużą rolę w naszej ogólnej kondycji . Jeśli jesteś w depresji , nie może być odżywianie się . To tylko pogarsza stan pacjenta .

Poproś o pomoc od rodziny lub znajomych , jeśli jesteś tak przygnębiony , że nawet nie chce się gotować . Jeśli mieszkasz sam i nie lubią jeść samodzielnie , zaplanować regularne daty obiad z rodziną i przyjaciółmi .
4

Idź na spacer każdego dnia . Zwiedzanie jest jedną z najlepszych form ćwiczeń lekarze zalecają u pacjentów z depresją . Jeśli jest to możliwe w ciągu dnia spacerem więc można korzystać z uplifting efektów światła słonecznego . Nie tylko umiarkowaną aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na ciało i umysł , aleprosty akt naprzód jest metaforą , że będzie iść do przodu i przeszłości przez ten epizod w swoim życiu .
5

Znajdź okazję na wolontariat . Pomaganie innym jest to świetny sposób , aby wziąć uwagę od depresji i wolontariat niesie ze sobą prawdziwą poczucie satysfakcji i spełnienia . Większość społeczności oferują jakąś formę możliwości wolontariatu w szpitalach, kościołach i szkołach . Pobyt zajęty i interakcji z ludźmi, to równieżdoskonały sposób , aby utrzymać swój umysł od depresyjnych myśli . Imperium