Leczenie zmęczenia związanego z depresją

Istnieje silny związek między zmęczeniem i depresją . Zmęczenie jestobjawem depresji klinicznej . Osoby, zmęczeni często doświadczają uczucia depresji . Nieaktywności ,po produkt zmęczenia , jest także powszechne wśród osób z depresją . Jako taki ,związek między zmęczenia i depresji jest jak błędne koło . Dlatego leczenie zmęczenie może również pomóc w leczeniu depresji . Aktywność fizyczna

Ćwiczenie jestskutecznym sposobem na zmniejszenie objawów depresji , takich jak zmęczenie . Produkuje endorfiny , które podnieść nastrój i zmniejszają napięcie mięśni spowodowane stresem . Chodzenie na zewnątrz w ciągu dnia jestdobra forma ćwiczeń . Zapewnia również ekspozycję na światło słoneczne i świeże powietrze , które odświeżyć ciało. Chociaż może to być trudne dla osoby z depresją do początku schematu ćwiczeń , ćwiczenia tylko 10 do 15 minut mogą przynieść znaczące rezultaty .
Pobyt uwodniony Katowice Katowice

zmiany apetytu i diety są objawem depresji . Osoby z depresją może jeść więcej niż zwykle , lub odwrotnie , doświadczyć niewiele ma apetytu . Osoby, które nie piją wystarczającej ilości płynów nadobę ryzyko bazowe coraz odwodnione . Odwodnienie nie może jedynie prowadzić do zmęczenia , może również pogorszyć jej przebieg . Picie około ośmiu szklanek płynów dziennie, jest to dobry sposób na pozostanie nawilżona i zapobiec zmęczeniu Matters Imperium Rano

jeść śniadanie - . Szczególnie carbohydratessuch jak owoce lubmuffin - zapewnia doskonałe źródło energii . Biorąc multiwitaminy codziennie pomaga dać organizmowi składników odżywczych , których potrzebuje . Mimo, że witamina B jest w większości witamin ,oddzielne dawki witaminy B , szczególnie witaminy B6 i B12 , może pomóc zwiększyć energię dla osób, które są podatne na zmęczenie . Również , o napoju z kofeiną , takich jak kawa czy herbata z rana oferuje natychmiastowy skok w czujności , uwagi i energii , ale nie przesadzaj kofeiny ; jedną lub dwie filiżankidziennie jest mnóstwo .
Spanie

brak snu lub zwiększone snu w wyniku depresji mogą pogorszyć zmęczenie . W rezultacie mogą wystąpić epizody zmęczenia w ciągu dnia i potrzeby drzemki po południu . W celu umożliwienia organizmowi uzyskać wystarczającego odpoczynku , pomaga w regulacji snu . Ustalić zestaw przed snem i unikać dzienne drzemki . Śpi średnio siedem do ośmiu godzin na dobę i budzi się w przybliżeniu w tym samym czasie co rano ustabilizuje swój rytm dobowy . Foto Foto Foto terapii poznawczo

Zmiana procesy myślowe mogą być bardzo pomocne w zwalczaniu zmęczenia , ponieważ depresja kliniczna pogłębiają negatywne myśli i samooceny . Wymiana tych myśli z bardziej racjonalnych pozytywnych myśli i budowania poczucia własnej wartości może zwiększyć motywację do walki zmęczenie . Ponadto, ponieważ obejmuje zarówno zmęczenia fizycznego i psychicznego wyczerpania , eliminując powtarzające się i natrętne myśli zmniejsza ilość energii spędził doświadcza negatywnych uczuć . Imperium