Jak zwierzęta pomagają radzić sobie z depresją
1. Towarzystwo
Zwierzęta mogą zapewnić bardzo potrzebne towarzystwo osobom cierpiącym na depresję. Mogą być źródłem wsparcia emocjonalnego, bezwarunkowej miłości i pocieszenia. Zwierzęta mogą również pomóc ludziom poczuć się mniej odizolowanymi i samotnymi. Jest to szczególnie ważne, jeśli mieszkasz sam. Twój zwierzak zawsze będzie tam, aby powitać Cię przy drzwiach i dotrzymać Ci towarzystwa. Posiadanie lojalnego, futrzanego towarzysza może złagodzić samotność.
2. Aktywność fizyczna
Wykazano, że aktywność fizyczna jest skuteczną metodą radzenia sobie z depresją. Zwierzęta mogą pomóc Ci zachować aktywność, zachęcając Cię do zabierania ich na spacery, bieganie lub zabawę w aportowanie. Ćwiczenia uwalniają endorfiny, substancje chemiczne poprawiające samopoczucie i pomagające złagodzić objawy depresji. Kiedy bawisz się ze swoim zwierzakiem lub opiekujesz się nim, zapominasz o zmartwieniach i skupiasz się na cieszeniu się chwilą.
3. Socjalizacja
Zwierzęta mogą również pomóc w nawiązywaniu kontaktów towarzyskich i poznawaniu nowych ludzi. Zabieranie zwierzaka na spacery lub do parku może dać ci możliwość poznania innych ludzi i nawiązania przyjaźni. Może to być szczególnie pomocne dla osób, które czują się odizolowane lub samotne. Twoje zwierzę może być początkiem rozmowy i pomóc Ci przełamać lody z nowymi ludźmi.
4. Zmniejszony stres
Zwierzęta mogą pomóc zmniejszyć poziom stresu. Interakcja ze zwierzęciem, głaskanie jego futra lub po prostu przebywanie w jego obecności może pomóc Ci poczuć się spokojnym i zrelaksowanym, ponieważ zwierzęta obniżają poziom hormonu stresu, kortyzolu. Może to być pomocne dla osób, które czują się przytłoczone lub niespokojne.
5. Poprawiony nastrój
Zwierzęta mogą pomóc poprawić Twój nastrój. Spędzanie czasu ze zwierzęciem może uwolnić serotoninę, substancję chemiczną mózgu poprawiającą nastrój. Zwierzęta mogą również pomóc Ci poczuć się szczęśliwszym i bardziej optymistycznie nastawionym do życia.
6. Zwiększona samoocena
Zwierzęta mogą pomóc zwiększyć poczucie własnej wartości. Opieka nad zwierzakiem i obserwowanie jego rozwoju może dać Ci poczucie spełnienia i celu. Może to być pomocne dla osób, które czują się przygnębione.
Jeśli zmagasz się z depresją, posiadanie zwierzaka może być pomocnym sposobem na złagodzenie objawów. Zwierzęta mogą zapewnić towarzystwo, aktywność fizyczną, socjalizację, złagodzenie stresu i poprawę nastroju.