W jaki sposób psycholog zajmujący się terapią poznawczą stara się pomóc pacjentowi cierpiącemu na duże zaburzenie depresyjne?
W terapii poznawczej MDD terapeuta pomaga pacjentowi zidentyfikować i rzucić wyzwanie negatywnym wzorcom myślenia. Może to obejmować:
- Identyfikacja negatywnych myśli automatycznych (NAT) :NAT to negatywne myśli, które pojawiają się w naszych głowach, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Często są zniekształcone lub nierealne, ale możemy je pomylić z prawdą. Na przykład osoba cierpiąca na depresję może mieć NAT „Jestem porażką” za każdym razem, gdy popełni błąd.
- Wymagające NAT :Po zidentyfikowaniu NAT terapeuta może pomóc pacjentowi pokonać je. Wiąże się to z szukaniem dowodów na poparcie lub obaleniem NAT oraz rozważeniem alternatywnych wyjaśnień wydarzeń. Na przykład pacjent może zdać sobie sprawę, że nie poniósł porażki tylko dlatego, że popełnił błąd i że każdy popełnia błędy.
- Rozwijanie bardziej przydatnych wzorców myślenia :Po rzuceniu wyzwania NAT terapeuta może pomóc pacjentowi rozwinąć bardziej pomocne wzorce myślenia. Obejmuje to naukę rozpoznawania i zastępowania negatywnych myśli bardziej realistycznymi i pozytywnymi. Na przykład pacjent może nauczyć się zastępować NAT „Jestem porażką” bardziej pomocną myślą „Popełniłem błąd, ale to nie oznacza, że poniosłem porażkę”.
Terapia poznawcza może pomóc pacjentom z MDD w:
- Zmniejsz swoje negatywne wzorce myślenia
- Poprawić ich nastrój
- Zwiększ ich poziom energii
- Popraw ich sen
- Zwiększ ich koncentrację i uwagę
- Poprawią swoje funkcjonowanie społeczne
- Zmniejsz ryzyko nawrotu choroby
Terapia poznawcza jest dobrze ugruntowaną metodą leczenia MDD i jest skuteczna u wielu osób. Jest ono zazwyczaj zapewniane indywidualnie lub grupowo i może trwać kilka miesięcy.
