Sposoby podnieść Depresja
Depresja topoważna choroba . Każdy dostaje smutne czasami , ale depresja obejmuje zdecydowaną uczucie smutku, straty i rozpaczy , że nie znika szybko . Depresja jestczęstym zaburzeniem naznaczone poczuciem beznadziejności , zmęczenie , utrata zainteresowania działalnością , a czasami myśli samobójcze lub przemocy . Jeśli cierpisz na depresję , są rzeczy, które możesz zrobić , aby podnieść te uczucia i wyjdzie spod chmury depresji . Opieka medyczna
Ludzie, którzy cierpią z powodu depresji powinny zasięgnąć porady lekarza i pomocy . Lekarze mogą przepisać leki antydepresyjne , takie jak Zoloft lub Lexapro , znormalizować chemikaliów w mózgu , które powodują uczucie depresji . Niektóre leki przeciwdepresyjne, niosą ze sobą ryzyko skutków ubocznych , takich jak bóle głowy, nudności i senność . U dzieci i młodzieży , ale również znane w celu zwiększenia myśli terapii suicide.Talk , albo w sesji indywidualnych lub grupowych , może również pracować w celu poprawy objawów depresji. Dzięki terapii , pacjenci mogą dyskutować, co ich boli i nauczyć radzenia sobie mechanizmy do czynienia z epizodami depresji w momencie ich wystąpienia . Często , na łagodnych przypadkach depresji , psychoterapia może byćjedynym leczeniem potrzebne. Niektórzy ludzie mogą potrzebować do udziału w sesji terapeutycznych na kilka tygodni , podczas gdy inni mogą nadal trwających spotkań terapeutycznych dla życia w celu zarządzania ich objawy depresji. :
Ćwiczeń i aktywności
Zaangażowanie w ćwiczenia mogą poprawić ogólny stan zdrowia , w tym zdrowia psychicznego . Znalezienie ćwiczenia cieszyć może oznaczać , że masz trochę czasu dla siebie , zapewnić sobie zdrowy styl życia i zwiększyć swoje endorfiny ( które sprawiają , że czujesz się szczęśliwszy ) . Spróbuj relaksującą aktywności jak joga czy pilates lub coś bardziej optymistycznego jak aerobik . Przyłączanie się do siłowni lub klasy treningu mogą również korzystać ci poprzez zapewnienie Państwu społecznych działań outlet.Other gości może również pomóc uzyskać nad swoim epizodów depresyjnych . Chodzenie do kina , poświęcenie czasu , aby przeczytać dobrą książkę lub logując się do klasy do nauki nowych umiejętności może dać szansę skupienia się na ciesząc się czas spędzony w tej działalności . Można poznać nowych ludzi , którzy mają podobne zainteresowania i dać sobie powód, aby wyjść z domu , też. Imperium Wsparcie Społeczne
Powołując się na ludzi którzy dbają o ciebie jest jednym ze sposobów walki objawy depresji . Choć podczas epizodu depresyjnego może ulec pokusie , aby wycofać się z innymi , należy szukać interakcji społecznych w celu poprawy objawów . Rodzina i przyjaciele mogą pomóc pamiętać, aby zrobić to, co lubisz i zapewnić ucho słuchacza , gdy trzeba rozmawiać przez swoje problemy , więc nie zamknął je , jeśli chcesz , aby zapalił się objawy depresji .
