Jak radzić sobie z depresją bez Meds

Depresja ma osłabiający wpływ na tych, którzy cierpią z niego . Mimo, że leki przeciwdepresyjne mogą przynieść ulgę , nie rozwiązują one problem , który przyczynia się do depresji . Dają jedynie złagodzenie objawów , leczenia objawów , a niechoroby. Nie mogą być również poważne skutki uboczne tych leków , takie jak uzależnienia i tendencje samobójcze . Na szczęście istnieją naturalne sposoby, aby zdobyć depresja pomoc . Instrukcja
1

Rozpocznij ćwiczenie . Uwalnia endorfiny, ćwiczenia , które działają jako naturalny lek szczęśliwy dla ciała . Przez dodanie 30 minut ćwiczeń aerobowych trzy razy w tygodniu do swojej rutyny , można zwiększyć skuteczność serotoniny w organizmie , co pomaga zwalczać depresję . Ćwiczenie to równieżświetny sposób , aby uwolnić od stresu i zmartwień , które mogą prowadzić do depresji .
2

Weź ziołowe antydepresyjne . Ludzie często zwracają się do składników mineralnych , witamin , enzymów , aminokwasów, naturalnych suplementów i ekstraktów ziołowych do czynienia z depresją , a nie podejmowania trudnych leków na receptę. Niektóre przykłady są witaminy B1 i B6 , passiflory i rumianku , Ginkgo biloba i żeń-szeń syberyjski . Wszystko to może pomóc w walce z depresją i przywrócić naturalną równowagę organizmu , pomaga ludziom , że bardziej wyraźnie i pozytywnie .
3

Jedz 3s omega . Omegas 3s, lub oleje tłuste ryby , tojedzenie gwar . Oprócz podejmowania jesteś mądrzejszy , mogą również sprawić, że szczęśliwsi . Według Departamentu Psychiatry naukowcy z University of Sheffield UK , suplementów oleju rybnego może złagodzić objawy depresji, zaburzenia dwubiegunowego i psychozy .
4

dobry sen w nocy. W ciągu dnia , organizm wykorzystuje serotoniny jako źródło energii . W nocy wykorzystuje melatoniny. Podczas snu są zmienione, częstokorpus zacznie wytwarzanie melatoniny w ciągu dnia. Może to sprawi, że poczujesz wycieńczony , zepsuty , nastrojowy i ciągle zmęczony . Twój wewnętrzny zegar biologiczny staje odwrócony i zasadniczo produkuje hormony noc w ciągu dnia , które można dodać do depresji . Kłaść się spać wcześnie , spanie tylko w sypialni i ograniczenie działań przed snem pomoże ci spać w nocy. Imperium