Naturalne sposoby obsługi zmienność nastrojów , depresji i lęku

Szacuje się, że każdego roku aż 20 milionów dorosłych w samych Stanach Zjednoczonych cierpi na jakąś formę depresji . Często są to łagodne przypadki , które wymagają zmienność nastrojów i niepokój , i mogą być zarządzane i przezwyciężyć z właściwego leczenia . Naturalne możliwości leczenia zmienność nastrojów , depresji i lęku w obfitości, i może być najlepszym rozwiązaniem dla obsługi łagodnych przypadkach , zwłaszcza jeśli pacjent przyjmuje leki na receptę dla innych istniejących warunków . Ziołowe suplementy można podjąć

Istnieje wiele ziół dostępnych opcji w leczeniu łagodnych przypadkach depresji , lęku i zły humor , w tym dziurawca (być możenajlepiej znany ziołowy suplement, który można wziąć do leczenia łagodne przypadki depresji , choć może to trwać do sześciu tygodni, aby rozpocząć łagodzeniu objawów ) ​​; passiflory ( zioło , które zostały sprawdzone w celu zmniejszenia lęku ); i rumianku ( popularny w herbat i wykorzystywane w celu zmniejszenia niepokoju i zmienność nastrojów i zwiększenie relaksu ) . Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu ziołowy suplement , skontaktować się z lekarzem , aby uniknąć negatywnych reakcji z innymi lekami może być przy .
Foods należy jeść i przekąski należy unikać

eksperci zalecają jedzenie różnorodne zdrowe żywności do poprawy nastroju i łatwość depresji i lęku , w tym orzechy, ciemnozielone warzywa i produkty pełnoziarniste ( wszystkie zawierają magnez, który pomaga nasz organizm do produkcji serotoniny poprawiające nastrój chemicznego ) , a także bananów , ryby i chude mięso (które zawierają witaminę B6, która jest również pomaga poprawić nastrój i perspektywy ) .

Jeśli jesteś w depresji , ważne jest, aby trzymać się z dala od substancji zmieniających nastrój , takich jak alkohol, kofeina i cukier --- choć żywność z tych składników może czasowo powodować uczucia szczęścia i relaksu . Takie uczucia często rozpraszają szybko , powodując jeszcze bardziej poważne ataki depresji i /lub lęku .

Działań, które mogą mieć znaczenie

Zajmując rzeczy, które jesteś pasjonatem to ważny i naturalny sposób walki z depresją i wszystkich jego przejawach . Choć może czuć się szczególnie brak motywacji , kiedy czujesz się niespokojny lub w dół , zmuszając się do udziału w zajęciach jogi , którą kochasz lub zakończyć , że opowiadanie Ci wcześniej inspiracją do napisania może stanowić ogromną różnicę w nastroju . Działania te , wraz z większością form ćwiczeń i spędzania czasu na świeżym powietrzu , w naturalnym świetle dziennym , produkcji substancji chemicznych w mózgu (w tym serotoniny i endorfin ) , które mogą prowadzić do bardziej optymistyczne optymistyczne i stanie do walki łagodny atak depresji .
Imperium