Wszystkie naturalne , zdrowy sposób przezwyciężyć depresję dla mężczyzn

Utrata zainteresowania działalnością można cieszą , nagły i silny wzrost lub spadek apetytu, bóle bez przyczyny , i nagłe uczucia agresji i drażliwość są objawy depresji mężczyźni . Z tego powodu, jeśli jestczłowiek cierpi na depresję i istniejewiele alternatyw dla zdrowych sobie z tego stanu. Ziołowe suplementy

Według Narodowego Centrum medycyny komplementarnej i strony Alternatywne są trzy dodatki , które mogą być używane do łagodzenia objawów depresji : dziurawiec , Valerian i same ( S - adenozylo -L - metioniny ) . Te dodatki mogą być zakupione w sklepach zdrowej żywności i ćwiczeń , lub w sklepach internetowych .

St Dziurawca jest rośliną, która zyskała popularność w ostatnich latach jako " wszystkich naturalnych leków przeciwdepresyjnych . " Badania kliniczne wykazały, żedodatek może złagodzić niektóre objawy łagodnej depresji ( smutek , poczucie winy, złość, brak zainteresowania ) . Chociażdodatek pochodzi z rośliny (znany również jako kozim chwastów ) , ziele dziurawca może powodować nieprzyjemne skutki uboczne , w tym zawroty głowy , ból głowy, nudności i lęku. Jeśli bierzesz pod uwagę przy użyciu ziele dziurawca w leczeniu depresji , należy najpierw skonsultować się z służby zdrowia psychicznego . Dodatek może mieć szkodliwe interakcje z niektórymi lekami, zarówno przepisanych i bez recepty , więc upewnij się, że dokładnej diagnozy i porady w zakresie zdrowia psychicznego zawodowe przed siebie medicating .

Valerian to suplement , który ma stosowany w leczeniu bezsenności i niepokoju na wieki . Często reklamowane jako sposób leczenia niektórych objawów łagodnej depresji , nie ma dowodów klinicznych , że udowodni swoją skuteczność wyłącznie na objawy depresji . Jednak , jeśli masz problemy ze snem ( trudności ze snem są kolejnym objawem depresji ) , należy porozmawiać z lekarzem na temat waleriany . Suplement może być spożywana w formie tabletek , herbat i wyciągów płynnych , i wykazano, w celu złagodzenia krótkoterminowych problemów ze snem .

SAM jest cząsteczka naturalnie występująca w organizmie , która ułatwia wchłanianie , metabolizm i syntezę o różnych właściwościach biochemicznych. A bezpośrednie przyczyny są jeszcze zrozumiałe , tak samo wykazano jako skutecznego leczenia wielu objawów depresji dla tych, którzy doświadczają choroby. Zapytaj swojego lekarza o tego leczenia; choć badania kliniczne pojawiają się korzystne ,długoterminowe badania na temat skutków ubocznych leków potencjalnie niebezpiecznych interakcji między uzupełnienie i innych leków nie została jeszcze przeprowadzona .
Medytacja

artykuł " Zabiegi dla mężczyzn z depresją " na HealthyPlace.com sugeruje, że jeden mężczyzna naturalny sposób do skutecznego zwalczania ich depresja jest przez przełączenie z ich duchowości . Nie musisz mieć formalnego systemu wierzeń , a nawet wierzą w siłę wyższą , aby pielęgnować swoją duchową stronę . Medytacja jestformą skoncentrowany , ale nie przesądzoną świadomość , gdzie skupić swoją energię na rozwijaniu spokoju psychicznego i kontroli . Możesz nauczyć się medytacji dość szybko , ipraktyka dyscypliny wymaga tylko piętnaście do dwudziestu minut swojego czasu . Znajdźnadal , ciche miejsce , w którym czujesz się zrelaksowany . Usiądź w wygodnej pozycji . Jeśli są wygodne składane nogi " Indian style ", a następnie zrobić. Jeśli nie, po prostu upewnij się, że czujesz się zrelaksowany . Zamknij oczy i zwrócić uwagę na swój oddech. Skupić się na wdechu przez nos i wydech przez usta . Sprawdź, czy możesz wdychać przez dziesięć zarzutów , przytrzymaj przez dwa, a następnie zwolnić przez dziesięć zarzutów . Może to zająć trochę praktyki , zanim pojawi się zawiesić go , ale pamiętaj, że medytacja jestsposobem połączenia z wewnętrznej jaźni . Mogą wystąpić niepożądane , a nawet niepokojące myśli . Zamiast jeżdżące od nich , odmawiając je , albo je obawiając się , po prostu pozwól im przejść przez twój umysł . Zachować skupienie się na oddechu i na utrzymanie mięśni zrelaksowany. W końcu dotrzesz do miejsca, w którym będziesz w stanie wzruszyć się niektóre z bardziej negatywnych myśli , które charakteryzują długookresową depresję , dlatego łagodzi niektóre z objawów . Imperium Ćwiczenie Depresja

wykazano łatwość u mężczyzn , którzy regularnie korzystają . Nie tylko ćwiczenia zachęcają zdrowia fizycznego i dobrego samopoczucia; także uwalnia wiele substancji chemicznych w mózgu , które może podnieść nastrój. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do bycia aktywnym fizycznie , start poprzez energiczny dwadzieścia minut spacerem trzy razy w tygodniu . Nawet jeśli czujesz się absolutnie straszne i nie chcę , aby to zrobić , wcisnąć się w każdym razie. W połowie drogi przez spacerze , można odkryć , że wiele stresów , które zaważyło na Ciebie wydają się już tak poważne . Jeśli jesteś przyzwyczajony do bycia aktywnym fizycznie , utrzymać regularny harmonogram sprawności i należy mieszać rzeczy , aby utrzymać zainteresowanie . Imperium