Techniki dla przezwyciężenia kryzysu

Depresja jestrosnąca epidemia , która dotyka ponad 120 milionów ludzi na całym świecie . Depresja towarzyszy poczucie beznadziejności , pustki i niemożności cieszyć się życiem . Rozmowa z psychiatrą i biorąc przepisanych lekarstw może być konieczne, jeśli depresja przeszkadza codzienne życie . Jednakże , istnieje kilka metod naturalnych, takich jak dieta, ćwiczenia , sen i towarzyskich , które mogą pomóc nam przezwyciężyć uczucie depresji . Zdrowy styl życia

Dieta , ćwiczenia i regularne snu może zdziałać cuda w walce z depresją . Niektóre z najlepszych żywności do jedzenia są te zawierające kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe . Tysiąc miligramów kwasów omega-3 dziennie wesprzeć połączenia neuronów w mózgu . Świeże ryby sąnajlepszym sposobem na uzyskanie tego , ale może być również w postaci suplementu . Ćwiczenie to równieżsposób na uzyskanie " wysokiej " , lub dobre , uczucia . Działania układu sercowo-naczyniowego , które uwalniają endorfiny pomocy w poczuciu szczęścia po treningu . Pomaga również stres. Znajdź działalności cieszyć , takich jak pływanie , jazda na rowerze , bieganie i spacery . Wreszcie , należy regularne nawyki snu , aby cieszyć się spokojny sen . Głazy razy snu przyczyniają się do zły humor i letargu . Spróbuj do udziału w czynności, takie jak czytanie relaks lub kąpieli przed snem . Nie pij kofeiny lub alkoholu lub pracy późno w nocy . Twoje ciało musi być w stanie, spokojny , aby uzyskać najlepszy sen.
Let The Sun Shine !

Wychodząc nasłońce naturalnie przywraca dobry nastrój . Rytm dobowy sięga naszych przodków jaskiniowców wstawać o wschodzie słońca i idzie spać o zachodzie słońca . Nasze ciała muszą być wystawione na działanie światła słonecznego na co dzień , aby utrzymać wewnętrzny zegar regularnie pracuje . Jeśli można połączyć działalność społeczną na zewnątrz z narażeniem na działanie promieni słonecznych , które będą znacznie podnosić na duchu . Poczucie izolacji znacznym stopniu przyczynia się do uczucia depresji . To znikną , jeśli zrobisz coś prostego, jak będziemy mieć kawę lub posiłek z przyjaciółmi . Obejrzeniu filmu lub oglądanie meczu z innymi jest również pomocne . Ludzie potrzebują kontaktu z innymi ludźmi , więc interakcja twarzą w twarz zmniejszy uczucia samotności . Imperium Pomyśl pozytywne myśli

Nie mieszkają na negatywne myśli lub okoliczności. Łatwo jest zapomnieć o dobrych rzeczy , które się do nas, a koncentrują się nazłe . Jednak trzeba szkolić się nie ględzić niefortunnych zdarzeń . To zależy od konieczności walki z małżonka do wściekły kierowca, który przeklął na Ciebie w ruchu . Wystarczy powiedzieć sobie " Przestań " , kiedy zaczynają myśleć o takich rzeczach . Na początku, to może być trudne, w zależności od tego, jak są predysponowane można myśleć o negatywnych zjawisk . Wystarczy powiedzieć sobie nadal w każdej chwili zatrzymać zaczynasz myśleć o nich lub stać się zły. Ten nawyk będzie poprawić swoje życie i zwiększyć szczęście. Imperium