Natural Foods na depresję

Jeśli jesteś jak większość ludzi, zwrócić się do swojego ulubionego jedzenia komfort , kiedy czujesz się przygnębiony . Problemem jest to , że większość żywności komfort naprawdę nie zrobić wiele , aby czuli się lepiej , i mogą przyczynić się do nadmiernego przyrostu masy ciała , co może prowadzić do większej depresji . Staraj się unikać słodki żywności przetworzonej , kiedy czujesz się w dół i zamiast jeść naturalne pokarmy dla depresji , które pomagają złagodzić objawy i mieć pozytywny wpływ na talii . Żywność z witamin z grupy B

Niektóre rodzaje depresji są myśli , aby być spowodowane przez brak równowagi chemicznej w mózgu , że nie wolno dopuścić komórkom nerwowym komunikować poprawnie . Witaminy z grupy B mogą pomóc swoim neuroprzekaźników funkcjonować na wysokim poziomie i poprawy komunikacji komórek nerwowych . Spróbuj jeść banany , brokuły, szpinak , groch, fasola pinto , szparagi, kalafior , cebula, squash i brukselka .
Jeść żywności z fenyloalaniny

University of Maryland Medical Center donosi jakieś kliniczne dowody, że fenyloalanina może być skuteczna jako część kompleksowego leczenia depresji z powodu zwiększonej produkcji substancji chemicznych w mózgu , takich jak dopamina i noradrenalina . Niektóre pokarmy zawierające fenyloalaniny obejmują nasiona słonecznika , soi, czarna fasola , produkty mleczne , produkty mięsne i jajka. Imperium Omega - 3 kwasy tłuszczowe

Według niedawny raport na ABC , naukowcy z Massachusetts General Hospital robili badania dotyczące wpływu oleju rybiego na depresję . Do tej pory wyniki były pozytywne. Badanie rozpoczęto , ponieważ naukowcy zauważyli, że kraje, których ludność jedli dużo ryb miał bardzo niski poziom depresji . To specjalnie spojrzała na omega-3 kwasów tłuszczowych występujących w oleju z ryb i innych produktów spożywczych . Pokarmy, które zawierają te pomocne omega-3 należą łosoś, tuńczyk , orzechy włoskie, nasion lnu , jagody acai i soi .
Przyprawy

Podczas gotowania jedzenie , przyprawy , aby dodać kilka pomóc w walce naturally.These depresja może zawierać imbir i rozmaryn . Imbir jest jedną z tych starych ludowych środków zaradczych stosowanych w leczeniu depresji . Chociaż nie może być w wielu badaniach naukowych , lat tradycji powiedzieć, że jest to przydatne . Rosemary nie zawierają cyneol , udowodnione, aby pomóc stymulować centralny układ nerwowy , co może pomóc w depresji symptoms.Make herbaty imbir, które można znaleźć w wielu sklepach spożywczych w dziale ze zdrową żywnością , lub łososia z rozmarynu ( pamiętam te omega-3 ) do pomóc w depresji .
jeść żywności z tryptofan

tryptofan pomaga nasze ciała produkują serotoninę . Brakiem serotoniny Wykazano powoduje zarówno zaburzenia snu i depresji. Aby uzyskać więcej tryptofanu w systemie jeść indyk, kurczak , tuńczyk, łosoś , orzechy , produkty sojowe, ciemna czekolada , nasiona słonecznika , jaja i produkty mleczne . Imperium