Depresja Samopomoc Porady

Każdy ma szorstkie dni , a nawet rozszerzone złe nastroje , ale kiedy czujesz się w dół przez kilka dni lub tygodni w czasie , może być obniżone . Depresja wpływa nie tylko ciebie, ale również tych, którzy dbają o ciebie - twoi przyjaciele i rodzina . To może mieć wpływ na wydajność w pracy , uniemożliwiając tym samym cieszyć rzeczy , które kiedyś przyniesie Ci przyjemność . Jednak to nie musi zrujnować życie , i może być w stanie pomóc sobie z niego. Zidentyfikować problem

Choć może czujesz, że jesteś w depresji bez powodu , zapewne jest jeden . Poświęć trochę czasu, aby zrobić trochę rachunku sumienia i spróbować zidentyfikować problem . Odpowiedź może natychmiast nie przyjdzie do was , i może się okazać , że warto zaufać bliskiego przyjaciela lub członka rodziny . Ktoś, kto dobrze cię zna może zapewnić perspektywy , że nie są w stanie osiągnąć na własną rękę . Po zidentyfikowaniu przyczyny depresji , można podjąć kroki w celu rozwiązania problemu .

W międzyczasie , skupić się na pozytywnych myśli i zakaznegatywne. Kiedy czujesz się schodząc ścieżką autodestrukcyjne myśli , zatrzymać . Przypomnieć sobie o wszystkich powodów trzeba wdzięczny .
Bądź aktywny

Prawdopodobnie czujesz się zmęczony , brak motywacji i ogólnie w dół . Może być trudno zmusić się do wstać z łóżka i iść przez ruchy codziennego życia , ale jest to jeden z najlepszych sposobów , aby przezwyciężyć depresję . Wyjdź na zewnątrz i trochę światła słonecznego . Jeść zdrową dietę bogatą w witaminy i minerały . Angażować się w umiarkowanej aktywności fizycznej , która podnosi nastrój , zgodnie z Mayo Clinic .

Nie przestawaj udział w działaniach , które zazwyczaj korzystają , a nie unikać innych ludzi , bez względu na to , jak antyspołeczne ty może czuć . Jako wokół innych często pomaga zmniejszyć objawy depresji. Najgorsze, co można zrobić, może wycofać się do depresji , sam na sam ze swoimi karzące myśli . Imperium uzyskać pomoc

Jeśli po , zastosowaniu powyższych wskazówek , nadal depresji przez dłuższy okres czasu , należy rozważyć profesjonalną pomoc . Niektóre problemy są o wiele bardziej skomplikowane niż można obsługiwać na własną rękę . Chociaż leki powinny byćostatecznością , terapia może okazać sięnieocenionym narzędziem w windykacji . Uzdrowienie z depresji jestdługi , trudny proces , ale to zawdzięczam to do siebie, aby dostać swoje życie z powrotem . Imperium