Jak mogę przezwyciężyć Hurt & Smutek

? Bycie smutnym jestczęścią życia , każdy ma smutny lub boli w jednym punkcie lub innego w ich życia . Jednak nie trzeba się zatrzymać smutne . Przy odrobinie wysiłku można przezwyciężyć smutek i jest ranny i przenieść się ze swoim życiem . Według Alana Gettis , Ph.D., autor rozwiązania Happiness : Finding Joy i znaczenie w świecie do góry nogami , mijając tych emocji pozwala czuć się nowe , jaśniejsze emocji jak szczęście i miłość. Rzeczy, które musisz
długopis Obrazów księgi
Pokaż więcej instrukcji
1

Zrób listę rzeczy, cieszyć się w życiu . Mogą one być bardzo proste rzeczy , na przykład, jeśli lubisz spacery na zewnątrz na ganku rano i poranne światło słoneczne uczucie na skórze , to zapisać ! Jeśli lubisz oglądać łyżwiarstwo figurowe , napisać, że w dół też. Cokolwiek lubisz , coś, co sprawia, że ​​uśmiech , umieścić go na tej liście . Staraj się robić te rzeczy tak często, jak to tylko możliwe.
2

Spędzaj czas z przyjaciółmi robi pozytywne rzeczy . Jeśli nie ma żadnych pozytywnych znajomych , wyjść i spotkać nowych. Podejmowania znajomych nie jest tak trudne, jak się początkowo wydaje. Idź do eveny które lubisz , gdzie na pewno spotkać podobnie myślących osób, które dostaniemy wraz z . Według książkiPamiętając Droga przez Kryzysu : uwolnienia się od chronicznego niezadowolenia , pozytywne wpływy w życiu są ważne, aby pobyt szczęśliwy i zwalczania smutek i ból sprzedaż
3

wykonywania co najmniej trzy razy . tygodni . Według dr Gettis , wykonując buduje się endorfiny, które sprawiają, że twój dotyk wielki bezpośrednio po . Wszelkie ćwiczenia , które są fizycznie w stanie pomoże - wybrać coś i iść z nim ! Po wykonywane , wziąć prysznic i zastanowić się nad swoim zakończonej sesji treningu . Plusem jest to, że dodaje się zacząć wyglądać lepiej i stają się zdrowsze .
4

Dowiedz się od zwierząt w naturze lub dostać zwierzaka . Zwierzęta mogą nas wiele nauczyć o korzystających z małych rzeczy w życiu , a nie mieszkania nazłe . Jeślikot goni ćmę , to zabawy w tej chwili, ale kiedyćma odlatujekot nie będzie usiąść i być smutny , to znaleźć coś innego do roboty . Według Liz Adamson , autor Zwolnienie Hurt i smutek , spędzać czas ze zwierzęciem pomoże Ci nauczyć się tych cech i jeden krok bliżej do pokonania smutku .
5

Zacznij dziennik . Według Adamson , pisząc w dzienniku pomoże Ci swoje emocje out i na papierze , dzięki czemu można poruszać się w swoim życiu . Zrób polityki , jak już napisano o nim i okazało się, że strona , zapomnij o tym ! Wcisnąćzłe z umysłu i staram się nie myśleć o tym ponownie. Będziesz zawsze jest napisane, kiedy jesteś na szczęśliwszego momencie swojego życia można wrócić i przeczytać , jak się czujesz w czasie , aby zobaczyć jak daleko chcesz odejść .