Zajęcia dla osób z depresją

Depresja tostan zdrowia psychicznego , który dotyka około 19 milionów ludzi w samych Stanach Zjednoczonych . Osoby z depresją zazwyczaj czują w dół , banalne i wyczerpany . Istnieje wiele działań, ludzie z depresją mogą zrobić, aby pomóc złagodzić ich depresji , ale najbardziej skuteczne metody leczenia depresji mogą być określone tylko przez lekarza lub inne służby zdrowia psychicznego . Get Outside !

Zgodnie z 2009 badań z University of Alabama , brak światła słonecznego został połączony do spadku funkcji poznawczych u osób z depresją . Światło słoneczne jest fantastycznym źródłem witaminy D , a wielu lekarzy zwrócili powiązania pomiędzy niedoborem witaminy D i chorobą afektywną sezonową , forma depresji dotyka wielu ludzi, w niskim słońcu jesienią i zimą . Łódź

wiele osób z depresja czują potrzebę pozostania w domu, z dala od innych i ograniczyć ekspozycję na zewnątrz. Rozwiązanie? Wyjdź na zewnątrz ! Jeśli jest tomiły dzień , spróbuj iść na spacer po okolicy , lub korzystających z posiłku na świeżym powietrzu.
Ćwiczeń

Wiele osób z depresją czuje słaby i ciągle zmęczony , iostatnia rzecz, chcą robić to ćwiczenie . Zgodnie z Mayo Clinic , jednak, że jest dokładnie to, co powinni robić .

Ćwiczenie pomaga w depresji ludzi zwalniając dobre samopoczucie endorfin substancji chemicznych w mózgu , jak i innych neuroprzekaźników . Ćwiczenie pomaga zdobyć zaufanie ludzi , jak stać się bardziej sprawny umysł i pomaga podjąć osoby w depresji od jego depresji .

Każdy rodzaj ćwiczeń jest dobra na depresję , od podnoszenia ciężarów po prostu na spacer wokół Twojej okolicy . Najważniejszą rzeczą jest , aby dostać się i przenieść swoje ciało ! Imperium Medytacja

Medytacja została wykorzystana jako narzędzie uzdrawiania na całym świecie od wieków. Medytacja może pomóc w depresji ludzi zmuszając ich być spokojny wciąż , i skupia angażując ich mózgi w pozytywny sposób .

Istnieje kilka przewodników samopomocy do medytacji na depresję , czy można zatrudnić trenera , aby pomóc znajdziesz styl medytacji , które będzie najlepsze dla Ciebie i Twoich potrzeb .
Bądź kreatywny

Osoby z depresją często znaleźć ukojenie w kreatywności . Pomaga wielu depresji ludzie czują mniej depresji , kiedy się ich uczucia się . Jeśli czujesz się w dół , wyrwać stary zestaw farb, kurzu z gitarą lub zrobić księgowanie i dostać to od klatki piersiowej . Taniec może być szczególnie przydatne dla osób z depresją , ponieważ jest toforma zarówno ćwiczenia i autoekspresji . Imperium