Jak zarządzać Sadness

Nieoczekiwane okoliczności ,utrata kogoś drogiego do Ciebie lub utraty snu są wspólne przyczyny ludzie smutny . Smutek jestnormalne uczucie , że każdy doświadcza od czasu do czasu . Jednak częścią zdrowego stylu życia jest uczenie się, jak kontrolować swoje uczucia smutku , tak te uczucia nie przejąć kontrolę nad tobą . W przypadku zlekceważenia , smutek może stać się coś poważniejszego , które mogą wymagać pomocy medycznej . Instrukcja
1

Określić źródło swojej smutku . Uszkodzony danie może wydawać się , że przyniósł epizodzie smutku , ale należy podsumować swoich uczuć i ocenić je . Czy jesteś naprawdę smutny naczynia , lub jest on reprezentuje coś innego (na przykład złamaną obietnicę ) ? Jeśli traktujesz tylko objawy a nie źródła , to może być trudne do zarządzania smutek .
2

Zaakceptuj , że brak jest w porządku . Smutek może wystąpić , gdy nie akceptuje coś, co się stało . Zamiast kwestionować dlaczego nie jesteś wystarczająco dobry , przyjąć prawdę i starają się przejść . Dobrze jest czuć smutek w czasie , ale to nie jest zdrowe, aby mieszkać na coś, czego nie można zmienić .
3

Porozmawiaj o swoich uczuciach . Zwierzyć przyjaciół, członków rodziny lub terapeutą , aby pomóc uporządkować swoje uczucia . Czasami mówi do osób, którym ufasz jest potrzebny , aby lepiej zarządzać uczucia smutku .
4

Napisz w swoim dzienniku , wyjaśniając swoje uczucia i okoliczności je otaczające . Pisanie może być wspaniałą formą dopuszczenia do wielu osób , dzięki czemu można powiedzieć rzeczy, których nie mogą czuć się na tyle pewnie, aby powiedzieć do innej osoby . Ponadto , w piśmie w dzienniku pozwala wrócić i śledzić swoje uczucia , dzięki czemu można zobaczyć, co pomogło dojść do siebie na duchu w przeszłości .
5

Retreat do relaksującego miejsca . Kiedy czujesz się smutny, może być konieczne , aby zatrzymać to, co robisz i zrobić sobie przerwę . Może to być coś tak prostego jak czytanie książki lub słuchanie muzyki przez pół godziny lub może to byćwakacje . Ważne jest to , że trochę czasu, aby zrobić coś relaksujący , że cieszyć.
6

Dbaj o siebie . Zdrowa dieta , odpowiednie ćwiczenia i dużo snu może wszystkim pomóc lepiej zarządzać smutek .
7

skonsultować z lekarzem o swoim smutku . Smutek , który nie znika może być depresja kliniczna ,stan zdrowia , który można leczyć lekami przeciwdepresyjnymi i terapii .
8

uczestniczyć w grupie wsparcia . Jeśli okaże się , żeźródłem Twojego smutku jest szczególnym problemem , takich jak depresja , szukać specjalistycznej grupy wsparcia , gdzie można znaleźć wskazówek dotyczących radzenia sobie zprofesjonalnym i wsparcie od swoich rówieśników .