Jak do leczenia depresji w Domu

Depresja jest definiowana przez Merriam-Webster jako długotrwałego stanu niskiego nastroju i zmniejszenie zainteresowania działalności , które mogą być w towarzystwie jednego lub więcej z następujących uczuć : samotności , nadziei , niepokój , smutek , poczucie winy , martwić , strach, złość, smutek lub żal . Chociaż depresja jest najczęściej traktowane z leków , niektórzy ludzie wolą wybrać naturalny sposób leczenia jego skutków . Oto kilka sposobów ludzie mogą leczyć depresję naturalnie w domu . Instrukcja
1

Pamiętaj, aby uzyskać mnóstwo ćwiczeń . To nie musi być intensywne ćwiczenia . Wystarczyprosty spacer każdego dnia może znacznie złagodzić obniżenie nastroju . Ponadto, regularne ćwiczenia jest dobre dla ciała i pomaga utrzymać sprawność fizyczną . Mayo Clinic wykazały, że ludzie, którzy są bardziej sprawny fizycznie, mieć mniej ataki z depresją , że ci, którzy nie są .
2

zmienić swoją dietę , aby m.in. żywności, które są bogate w depresji walki chemikaliów . Marchew i szpinak, po zmieszaniu ze sobą dostarczają żelaza i beta - karotenu , który zarówno w walce z wolnymi rodnikami w systemie, które mogą czasem prowadzić do pogorszenia objawów depresji. Peppermint okazała się korzystna dla poprawy nastrojów nie tylko nasze , ale również do zwiększenia przepływu krwi do mózgu , co zwiększa funkcji umysłowych i czujność . Dojrzałe banany zawierają serotoninę , która jest jednym z naturalnych bojowników natury depresji .
3

Praktyka pozytywne myślenie . Dobre myśli są absolutnie nastrój podnośnik i przejść długą drogę w walce z depresją . Myśleć i skupić się na tylko to, co dobre w życiu , rzeczy, które poszły w prawo i rzeczy i ludzi jesteś wdzięczny .
4

Bądź dobry dla siebie i słuchać swojego ciała . Jeśli jesteś zmęczony , odpoczynek . Jeśli jesteś głodny , jedz . Jeśli jesteś smutny , płacz . Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy uzyskiwanie rzeczy osiągnąć , nie bój się prosić o to . Alternatywnie , jeśli to, czego potrzebujesz to miejsce i odległość od tych wokół ciebie , niech wiedzą, to jak dobrze. Zadbaj o swoje potrzeby pierwszy a reszta będzie się układać . Imperium