Jak walczyć z objawów depresji

Radzenie sobie z depresją może być przytłaczające i męczące . Może wiesz, że potrzebujesz pomocy , ale jest pewien , jak uzyskać pomoc, której potrzebujesz . Jeśli uważasz, masz do czynienia z okresami smutku , które mają wpływ na zdolność do funkcjonowania , możesz cierpieć na depresję . Nie musisz przechodzić przez to sam. Dobrze jest poprosić o pomoc . Instrukcja Łódź Jak Fight Depresja
1

rozpoznać objawy . Znając objawy depresji mogą pomóc lepiej zrozumieć, co czujesz i zidentyfikować obszary zainteresowania . Poczucie bezwartościowości , niezdolność do koncentracji , utratę przyjemności w większości działań , istotne zmiany apetytu lub przebiegu snu i myśli samobójcze
są wszystkie rozpoznawalne objawy depresji .
2

Poproś o pomoc . Czynienia z samym depresji jest nie tylko trudne, ale często niemożliwe. Szukać znajomego lub członka rodziny z prośbą o wsparcie .
3

Podziel się uczucia . Udając się w porządku lub zaprzeczając jesteś w depresji nie pomaga . Pozwaladepresja zachować kontrolę nad tobą . Porozmawiać z najbliższymi i niech wiedzą, że cierpią .
4

szukać profesjonalnej pomocy . Wiele razy objawy depresji stają się nie do zniesienia i może nie być w stanie zarządzać swoją depresję w ramach własnego systemu wsparcia . Jeśli się klinicznie depresji , terapeuty dla poradnictwa i psychiatry dla oceny medycznej do zbadania możliwości leku w leczeniu depresji .
5

Aktywnie uczestniczy w regeneracji. Angażują się w leczenie , wziąć leki , uczestniczyć w grupach wsparcia , nagrać swoje myśli w dzienniku . Uprawiając pozwala - niedepresja - mieć kontrolę
6

Zadbaj o yourself.Your fizycznego, psychicznego i emocjonalnego zdrowia są połączone . . Zapewnienie, że dbasz o siebie fizycznie , jedząc zdrowo , ćwiczenia i unikanie ryzykownych zachowań , takich jak nadmierne spożycie alkoholu i narkotyków pozwala adresować swoje zdrowie psychiczne w lepszym nastroju .