Jak walczyć z objawów depresji
1
rozpoznać objawy . Znając objawy depresji mogą pomóc lepiej zrozumieć, co czujesz i zidentyfikować obszary zainteresowania . Poczucie bezwartościowości , niezdolność do koncentracji , utratę przyjemności w większości działań , istotne zmiany apetytu lub przebiegu snu i myśli samobójcze
są wszystkie rozpoznawalne objawy depresji .
2
Poproś o pomoc . Czynienia z samym depresji jest nie tylko trudne, ale często niemożliwe. Szukać znajomego lub członka rodziny z prośbą o wsparcie .
3
Podziel się uczucia . Udając się w porządku lub zaprzeczając jesteś w depresji nie pomaga . Pozwaladepresja zachować kontrolę nad tobą . Porozmawiać z najbliższymi i niech wiedzą, że cierpią .
4
szukać profesjonalnej pomocy . Wiele razy objawy depresji stają się nie do zniesienia i może nie być w stanie zarządzać swoją depresję w ramach własnego systemu wsparcia . Jeśli się klinicznie depresji , terapeuty dla poradnictwa i psychiatry dla oceny medycznej do zbadania możliwości leku w leczeniu depresji .
5
Aktywnie uczestniczy w regeneracji. Angażują się w leczenie , wziąć leki , uczestniczyć w grupach wsparcia , nagrać swoje myśli w dzienniku . Uprawiając pozwala - niedepresja - mieć kontrolę
6
Zadbaj o yourself.Your fizycznego, psychicznego i emocjonalnego zdrowia są połączone . . Zapewnienie, że dbasz o siebie fizycznie , jedząc zdrowo , ćwiczenia i unikanie ryzykownych zachowań , takich jak nadmierne spożycie alkoholu i narkotyków pozwala adresować swoje zdrowie psychiczne w lepszym nastroju .