Co zrobić, gdy Depresja Odsłon
? Ludzie doświadczają depresji z wielu powodów. Sytuacyjne depresja może trafić podczas stresujących wydarzeń , takich jak utrata pracy , choroba, uraz lub trudnej sytuacji finansowej . Niektórzy ludzie cierpią z powodu depresji klinicznej , które jest spowodowane przez inne czynniki , takie jak brak równowagi w chemii mózgu , czynniki genetyczne i czynniki psychologiczne . Mayo Clinic mówi: " Depresja jest jednym z najczęstszych warunków zdrowotnych na świecie . " Dbaj o siebie
Jeżeli depresja jest sytuacyjne , może być w stanie złagodzić objawy , próbując kilka strategii .
Wynoś się i poćwiczyć . W okresach stresu powszechne jest bardziej siedzący tryb życia , ale może to być szkodliwe . Idź na spacer , przejażdżkę rowerem lub angażować się w sport cieszyć . Mayo Clinic zauważa: " Badania wskazują, że może to potrwać co najmniej 30 minut ćwiczeńdziennie , przez co najmniej trzy do pięciu dni w tygodniu , aby znacząco poprawić objawy depresji . Jednak mniejsze ilości aktywności --- zaledwie 10 do 15 minut . naraz --- może poprawić nastrój w krótkim okresie "
utrzymywania kontaktów społecznych; przyjaźnie i związki rodzinne są ważne, gdy idziesz przez trudny czas . Gdy depresja uderza , zadzwonić do przyjaciela i iść do kina , porozmawiać na spacer lub udać się na kolację razem. Rozmawiać przez swoje problemy z kimś, kto troszczy się o Ciebie może pomóc .
Zdrową dietę . Unikać nadmiernego kofeiny , alkoholu i cukru . Substancje te mogą poczuć się jak słaby , zdenerwowanie lub nadęty . Pij dużo wody i jeść świeże warzywa i owoce .
Liczyć na profesjonalną pomoc
dieta , ćwiczenia i działalności społecznej , nie pracują , aby pomóc depresji , należy liczyć na profesjonalną pomoc .
Zobacz terapeuty . Licencjonowany terapeuta może pomóc w pracy niektóre z problemów, które mogą być przyczyną depresji . Terapeuta może również być w stanie polecić dodatkowych wskazówek, które pomogą Ci poczuć się lepiej . Łódź
wizyty u lekarza . Lekarz może zdiagnozować depresję i może przepisać środek przeciwdepresyjny , aby złagodzić objawy. Jeśli cierpi na kliniczną depresję , leki w połączeniu z ćwiczeń, zdrowej diety i wsparcie społeczne mogą poprawić kondycję . W niektórych przypadkach lekarz może przepisać leki na bardziej czasowo. Imperium ZnajdźSupport Group
Możesz znaleźćzorganizowana grupa wsparcia pomocne. Zapytaj lekarza lub terapeuty do informacji na temat grup wsparcia depresja w Twojej okolicy .
Kościół jest kolejnym miejscem, gdzie wiele osób wsparcie w trudnych chwilach . Jeśli jesteś jużczłonkiem zboru , porozmawiać z pastorem lub księdzem . Jeśli nie sąregularne kościół - energiczny człowiek , rozejrzeć społeczności znaleźć kościół, który jest właśnie dla Ciebie .
Emergency Care
Natychmiast zobaczyćlekarza lub inny pracownicy służby zdrowia , czy depresja staje się na tyle źle, że czujesz się beznadziejna i samobójczych . Nieleczona depresja może zwiększać ryzyko samobójcze . Szukajcie leczenie objawów . Imperium
