Jak czuć się szczęśliwy, gdy przygnębiony

Depresja może się zdarzyć każdemu i wpływać to wiele czynników. Choroba, śmierć , konflikt lubgłównym traumatyczne wydarzenie może wywołać epizod depresyjny w osobę, która nigdy nie wyświetlanego smutek przed . Dowiedz się, jak znaleźć szczęście w epizodu depresyjnego może być trudne , ale z pomocą i wsparciem można uporządkować swoje uczucia i szczęścia może przeważać . To, czego potrzebujesz
gry Mirror Obrazów księgi lub notebooka Obrazów Pen
Pokaż więcej instrukcji
1 spisać wszystkie powody, aby być szczęśliwym .

Zapisz ( albo samodzielnie lub z pomocą rodziny lub przeszkolony personel ) wszystkich pozytywnych aspektów życia . Pomyśl o szczęśliwych ludzi uczestniczących w życiu , wakacji cieszył , przyjaciół wydałeś przyjemne razy lub swojej rodziny , dzieci i zwierząt .

Utwórz kolejną listę konkretnych cech , które lubisz o sobie . Napisać pozytywne fizyczne , emocjonalne i duchowe cechy czujesz się silny i chciałby, aby wybitny w swoim życiu .
2

Znajdź spokojny czas każdego dnia , aby ocenić swoją sytuację życiową . Uchylenie 10 do 15 minut , albo rano , po południu lub wieczorem , aby myśleć o pozytywnych sytuacji i osób, które mają w swoim życiu . Przeczytaj listę szczęśliwych wydarzeń i ludzi do siebie , na głos , dzięki czemu można usłyszeć słowa zostały wypowiedziane . Ważne jest dla Ciebie , a nie kogoś innego , czytać listy , aby pomóc wzmocnić przekonanie, że te słowa są prawdziwe .
3. Spójrz w lustro i zobaczyć szczęśliwą osobę .

Usiądź przed lustrem . Przeglądu pozytywnych cech Twojego napisał o sobie w notatniku i przeczytaj je do siebie . Spojrzeć sobie w oczy , kiedy powtórzyć pozytywne cechy zostały określone w sobie .

Wskazując swoje atrybuty , szczególnie , kiedy czujesz się w dół , może pomóc zwiększyć swój nastrój i poczucie własnej wartości . Według Psych Central, niskie poczucie własnej wartości jest związane z depresją i lękiem . Słysząc swoje pozytywne cechy ( i im wierzyć ) może złagodzić objawy depresji .
4 Lean na przyjaciół i rodziny , aby pomóc w walce z depresji .

Dołącz do grupy wsparcia lub znaleźć ludzi na około , gdy objawy depresji strajku . Otocz się pozytywnych wpływów lub porozmawiać z osób cierpiących na depresję , jak również. Słysząc historię innej osoby na przeżycie może byćmotywujące wpływ w swoim życiu . Rodzina i bliscy przyjaciele mogą podnieść na duchu i pomóc ponownie ocenić swoją sytuację , gdy czasy się trudne .
5 Nasiona słonecznika zalewają mózg serotoniny .

Masz poprawiających nastrój przekąska . O niskiej zawartości tłuszczu , białka i niskiej węglowodanów przekąskę wysokiej ma możliwość zwiększenia swojego nastroju poprzez umożliwienie tryptofan , aby wprowadzić swój mózg . Tryptofan przekształca się serotoniny , a serotonina zwiększa szczęśliwe uczucia w obrębie mózgu . Spróbuj jeść chleba pełnoziarnistego z dżemem truskawkowym , banan lub niektórych nasion słonecznika , gdy czujesz się do zwiększenia cię z powrotem . Imperium