Zapobieganie depresji dla studentów

College jestokres przejściowy . Studenci przejść z życia w domu zgodnie z zasadami ich rodziców do pół- niepodległości w akademiku pokoje i apartamenty kampusu . Równoważenia potrzeb społecznych i akademickich może być przytłaczająca . Zmniejszyć szanse wystąpienia depresji przez dbanie o swoje ciało i pobyt połączony z bliskich. Uznając Emocje

zwracać uwagę na zmiany nastroju . Uwaga swoją fizyczną i emocjonalną reakcję na stres . Potwierdzić swoje uczucia . Cel ten można osiągnąć poprzez działania takie jak czasopisma piśmie lub medytacji . Porozmawiaj z zaufanych przyjaciół i członków rodziny o swoich uczuciach .
Będąc Proactive o problemach

Aktywnie rozwiązywania problemów . Od małych rzeczy , takich jak twój współlokator jedzenia ostatnią batonik , do większych problemów , takich jak ewentualnie w przypadku braku klasy , problemy , które są dozwolone do jątrzyć mają tendencję do większego. Rozwiązywania problemów , jak spokojnie i szybko , jak to możliwe . W przypadku większych , bardziej skomplikowanych problemów , pisać plan, wraz z celami i zadaniami w celu ich rozwiązania . Imperium Staying Connected

Bądź w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną . Wykonuj regularnie komunikować się z ludźmi, którym ufasz . Właściwą równowagę między pracą szkoły i życia społecznego . Zbyt dużo albo jeden może prowadzić w dół drogi depresji . Wiedzieć, jakie są dostępne dla Ciebie zasobów kampusu . Wiele uczelnie oferują usługi doradcze . Jeśli czujesz potrzebę , aby porozmawiać zprofesjonalnym , dotrzeć do kogoś, kto może pomóc.
Dobrze zjeść

Pizza i pączki są zszywki diety uczelni . Między stronami nocnych , długich sesji studyjnych i spotkań grupowych , tłuste przekąski często łatwo dostępne dla studentów . Dodać punkt do jedzenia bardziej zrównoważonej diety , który zawiera owoce i warzywa , i zatrzymać prawidłowo nawilżona . Odżywianie odgrywa rolę w zakresie zdrowia psychicznego . Narodowy Instytut Zdrowia wymienia depresję jako jeden objaw niedoboru witaminy B6 .
Spanie Well Katowice Katowice

Znajomi , imprezy , romantyczne partnerów i sesje studyjne utrudniają konsekwentnie dostać pełna nocy spokojny sen . Zgodnie z Mayo Clinic , zbyt mało snu negatywnie wpływa na sprawność umysłową i fizyczną . Brak snu może przyczynić się do niespełniających norm pracy akademickiej i niezdolność do koncentracji, które mogą powodować nadmiernego stresu . Odwrotnie , całonocny odpoczynek - osiem do 10 godzin - wzmacnia system odpornościowy
Imperium .