Metody Zwiększenie serotoniny

Serotonina jesthormonem, który naturalnie występuje w mózgu . Jest zaprojektowany , aby pomóc ogień synaps i jest naprawdęwiększa część paliwa , która utrzymuje nasze mózgi zdrowych i funkcjonowanie . Niskie stężenie tego hormonu może powodować zaburzenia nastroju , anajczęściej z tych zaburzeń jest depresja . Istnieją sposoby, można zwiększyć ten związek chemiczny , jak również zapobiec utracie nim . Rzeczy, które musisz
Traktuj z cukrem
węglowodanów
Sunlight
ekranem Słońce i
Okulary
Pokaż więcej instrukcji
1

zjeść ulubiony słodki traktować natychmiast zwiększyć poziom serotoniny . Nie musisz martwić się o zrujnowanie dietę jeśli jeść małą porcję . Twój mózg potrzebuje cukru , aby mogła funkcjonować normalnie i jest to najszybszy sposób, aby poczuć się lepiej . Trzymaj mały słodki smakołyk dla późnym popołudniem , gdy zaczynasz czuć się słaby .
2

Jedz kilka węglowodanów w ciągu dnia . Białko jest niezbędne do budowy i utrzymania zdrowych mięśni , ale węglowodany pomagają organizmowi wykorzystywać białka . Te dwa elementy pracować ręka w rękę , i tak musi być zrównoważony poziom serotoniny nie zanurzać zbyt niska . Jedzenie zdrowe zbilansowane posiłki pomogą bieg ciała na optymalnym poziomie i podtrzymywać energię .
3

Ćwiczenie codziennie , aby utrzymać poziom serotoniny w górę. Czy trochę pobiegać albo zagrać swój ulubiony sport . Próbować nowych działań , aby nie czuć się jak ćwiczenia jestchore . Zorganizować grę w siatkówkę z przyjaciółmi i rodziną . Spróbuj rolkarzy . Chwycićjumprope następnym razem jesteś na zakupach . Różnią się w swoje działania i nigdy nie będziesz się nudzić . Dodać trochę treningu siłowego . Budowanie silnych zdrowych mięśni jest doskonała dla ogólnego stanu zdrowia i to spowoduje wzrost serotoniny , jak również.
4

spać i dobrze spać . Upewnij się, iść do łóżka w tym samym czasie co noc i wstawać o tej samej porze każdego dnia rano , więc twoje ciało pozostaje w stanie spójnym . To jestnajlepszy sposób , aby zagwarantować, będziesz mógł spać i wystarczająco dużo odpoczynku. Brak snu znacząco wpływa na serotoninę , więc planować swoje godziny snu i potraktować priorytetowo , aby uzyskać wystarczająco .
5

Pobierz na zewnątrz i na słońce . Światło słoneczne jest naturalnym Booster serotoniny . Pamiętaj, aby wziąć trochę czasu, na co dzień , aby wydostać się na zewnątrz . Świeże powietrze i słońce są najlepsze naturalne sposoby , aby utrzymać poziom serotoniny w górę . Nie zapomnij ochrony przeciwsłonecznej i parę fajnych okularów , aby zapobiec przedwczesnemu starzeniu się . Imperium