Sposoby na walkę z Winter Blues

emocje wakacji zamiera w styczniu , podczas gdy temperatury dip do swoich rocznych minimów. Dla niektórych osób , ich nastrój mecze ponury pogodę i nie podniesie , ażostatni płatek śnieg topnieje . Kilka pomysłów może znacznie rozjaśnić ciemne dni , jednak osoby i pomócdostać się aż kwitnie ponownie na wiosnę. Wypróbuj je wszystkie , aby znaleźć najlepsze dla Ciebie . Koktajle

wygodę i komfort żywności w postaci pączków , makaron z serem , frytki , itp. , zwykle towarzyszą depresji zimowej , mówi Naturalne Aktualności . Jednak odżywianie częstodźwięk jest pomijany odpowiedź na szczęśliwszych dni. Śniadanie nie musi byćduża produkcja , albo . Przygotuj prosty smoothie wychodząc z ekologicznego mleka , soku lub zwykłej wody . Dodaj pół szklanki mrożonych jagód ich słodki smak i tablicy przeciwutleniaczy immunologicznego pobudzenia . Dorzucić ćwierć filiżanki siemienia lnianego ziemi lub konopny , które zapewniają blues krach omega-3 niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe .
Head South

śladem ptaków śniegu , te osoby, które blokuje się ich szerokości geograficznej północnej domy żyć w cieplejszym klimacie na zimę . Może nie być w stanie wyjść na więcej niżtydzień , ale nawet kilka dni na plaży lub pola golfowego może odnowić ducha . Sprawdź online dla oszczędnych bilety lotnicze . Oziębła Fargo , North Dakota, na przykład ma codzienne loty do Orlando na Florydzie , zaczynając od 99 dolarów (stan na początku roku 2011 ) . Imperium Pobierz na słońcu

Wiele już napisano o pełnym spektrum żarówek , aby pomóc złagodzić sezonowe zaburzenia afektywne ( SAD ) . Światła te sąrealną alternatywą , gdyprawdziwe słońce nie świeci w Twojej okolicy . Jednakjasność na zewnątrz w słoneczny zimowy dzień jest o wiele bardziej korzystne niż żarówki , donosi MSNBC . Zamiast ukrywać się w domu , zbierać w bieliźnie termicznej , umieścić smycz Rover i wychodzić na energiczny spacer . Poczujesz się bardziej żywy , gdy wrócisz , dzięki energii słońca , świeżego powietrza, ruchu i tego, że zrobiłeś coś szczególnie miły dla kudłatego przyjaciela .
Melatonina i joga

małe, szyszynka w centrum mózgu wytwarza hormon o nazwie melatonina , która reguluje cykl snu organizmu . W miesiącach zimowych ,brak światła może spowodować nieprawidłową produkcję melatoniny , co prowadzi do bezsennych nocy i brak energii w ciągu dnia . Niektóre techniki jogi , takie jak powitanie słońca lub rdzenia krętego pomocy stymulują szyszynkę do produkcji melatoniny. Dodatkowo ,niska dawka melatoniny suplement podjęte późnym popołudniem lub wieczorem może zresetować wewnętrzny zegar organizmu , umożliwiając jedną spać spokojniej , raporty Naturalny Aktualności .
Socialize

oprzeć się pokusie , aby wycofać się z rodziną i przyjaciółmi , kiedy czujesz się w dół i na zewnątrz. " Znalezienie zaufaną osobę zwierzyć się i dzielić swoją walkę z może zrobić ogromną różnicę w wychodzenia z depresji , " mówią eksperci do przezwyciężenia kryzysu . Być może nie ma wielu przyjaciół , ale i nawet twój najlepszy kumpel nie jestszczególnie dobrym słuchaczem . A nie izolowanie się , szukać nowego stowarzyszenia za pośrednictwem różnych dróg . Ochotnika swoje talenty i będziesz wzmocnienia poczucia własnej wartości , podczas spotkania z ludźmi w tym samym czasie . Zapisać się na siłownię . Weź pisanie , gotowanie lub klasę taneczną . Po przejrzeniu wyników licznych badań dotyczących korzyści dla zdrowia przyjaźni i sieci społecznych , w 2009 artykule w " The New York Times " podsumował je stwierdzeniem : " Przyjaźń jestzaniżona zasobów.Spójna z tych badań jest to, że przyjaciele zrobić Twoje życie lepszym . " Imperium