Oświetlenia, które pomaga Depresja

Czy cierpisz na bluesa zimowych ? Czy ciągle czujesz się zmęczony i senny ? Czy jesteś w depresji i nastrojowy , pragnieniem słodycze i produkty bogate w skrobię ? Jeśli zauważysz, że objawy zwykle występują w miesiącach zimowych, wtedy możesz mieć depresję , który występuje sezonowo , znany jako sezonowe zaburzenia afektywne (SAD) . Warunkiem jest wyzwalany przez brak naturalnego światła . Na szczęście , istnieje sposób, aby uregulować swoje oświetlenie domu, aby pomóc przywrócić swój wewnętrzny zegar. Definicja

Sezonowe zaburzenie afektywne ( SAD ) jest formą depresji , która dotyka ludzi w jesieni i zimy . Opisane powyżej objawy zaczynają się jesienią i pogorszy w miesiącach zimowych . Wiosną te objawy stopniowo ustępują .
Przyczyna

Sezonowe zaburzenie afektywne jest związane ze zmianami w ilości światła dziennego i organizmu rytmu dobowego , który działa jakwewnętrzny zegar, który mówi twoje ciało i umysł , gdy spać . Reguluje również poziom aktywności mózgu , produkcję hormonów i inne ciała processes.When organizm jest narażony na mniej światła słonecznego w jesieni i zimy twój wewnętrzny zegar zostaje zakłócony . Ma to wpływ na czas i czas trwania snu , a także w organizmie produkcję melatoniny i serotonin.Melatonin jest hormonem, który reguluje sen , a serotonina jestchemiczne produkowane przez mózg . Ten neuroprzekaźnik jest związany z snu , nastroju, pożądania seksualnego , funkcje seksualne , apetyt, regulacji temperatury ciała , pamięci i uczenia się. Imperium Bright Light - Terapia

Jasne światła terapia lub fototerapia , jest jednym z wielu skutecznych metod leczenia sezonowego zaburzenia afektywnego . To jestopcja , gdy leki przeciwdepresyjne i melatonina nie mogą być używane lub są ineffective.Bright lekka terapia wykorzystuje pole światła wysokiej intensywności specjalny , który naśladuje zewnątrz światło słoneczne . Codzienne używanie światła terapeutycznego resetuje wewnętrzny zegar organizmu i zmniejsza objawy aż do wiosny , kiedy można uzyskać wystarczająco dostępnego światła słonecznego .
Elements of Light Therapy

czasie terapia światłem sesji , można usiąść przed pole światła tak, że światło pośrednio dostanie się do oczu , uważając, aby nie patrzeć bezpośrednio w źródło , aby uniknąć uszkodzenia oczu. Wcześnie rano dlatego, że mecze naturalne biorhythm.And sesje terapii świetlnej twoje ciało nie musi być nudnanajlepszy czas dnia, aby uzyskać jak największe korzyści z postępowania : Możesz czytać , korzystać z komputera , oglądanie telewizji , rozmów telefonicznych , czy jakąkolwiek inną działalność stacjonarną .
Zalecane dawkowanie

długość każdej sesji światła zależy od jasności lub intensywności swojej skrzynki świetlnej . Zaleca siędawkę 30 minut na sesję z 10.000 luces światła. Jeśli używasz małych, przenośnych pole światła , które emituje 2500 Luces może potrwać do dwóch godzin , aby poczuć efekt terapeutyczny . Podobnie jak kwestia porównania,typowe gospodarstwo lampa świeci na 400 luces.The odległości można usiąść w polu światła określa również natężenie światła potrzebne. Niektóre kasetony wymagają siedzieć w ciągu sześciu cali od nich przeżyć jasność 10000 Luces , ale z pola o wysokiej mocy można siedzieć do 27 centymetrów i jeszcze dostać dawkę terapeutyczną .

Era - terapia światłem symulacja

Świt symulacji terapia światłem stopniowo wzrasta światło w porannych . Naśladuje typowy wiosna i lato wschód słońca , tak że każde światło zimowego poranka stopniowo zwiększa się intensywność w tych samych urządzeniach time.Dawn -Simulator użyć regulowany licznik i system elektroniczny, który można ustawić na początku w czasie, który pracuje dla Ciebie . Ich ustawienia światła w zakresie od zmierzchu do zacienionym słońca. Imperium