Jak pokonać depresję i napady paniki

Depresja i napady paniki lub lęku , to dwa bardzo popularne schorzenia doświadczane przez ludzi w każdym wieku . Depresja i lęk często idą w parze , ponieważ mogą one być zarówno spowodowane przez brak równowagi chemicznej w mózgu . Każdy z tych warunków często nasilainny . Jeśli jesteś zbyt niespokojny do interakcji z ludźmi , można się w depresji i dalej samodzielnie , co może zwiększyć niepokój , który jest już obecny . Warunki te mogą w znacznym stopniu wpływać na jakość życia . Instrukcja
1

umówić się z lekarzem . Pierwszym krokiem do leczenia depresji i niepokoju jestrozpoznanie przez lekarza . Lekarz może pomóc ocenić swój stan i pracować z wami , aby stworzyć plan leczenia odpowiada Ci , czy to leki lub inne metody leczenia .
2

wykonać codzienne ćwiczenia na zwiększenie endorfin . Wykonując to świetny sposób , aby zwiększyć zarówno samoocenę i produkcję endorfin , co wpływa na polepszenie nastroju . Wielu lekarzy zaleca 30 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych pięć razy w tygodniu . Przed rozpoczęciem wykonywania regulamin skontaktować się z lekarzem .
3

Spróbuj postawić na pozytywne nastawienia danej sytuacji . Kiedy złapiesz się na myśli negatywne myśli , które z kolei stworzyć niepokój , próbują je odwrócić . Na przykład , jeśli spóźnił się na autobus rano , z przyjemnością o łowienie inny tylko pięć minut później - . Jeśli dotyczy
4

Ćwicz sztukę medytacji i głębokiego oddychania . To normalne, że się płytkie oddechy , gdy czujesz się niespokojny . Oddychając głęboko pomogą zmniejszyć lęk . Medytacja może pomóc zrelaksować przed stresującym spotkaniu .
5

rozważyć leki rozwiązać swoje objawy . Wielu ludzi, którzy cierpią z powodu depresji lub lęku podjąć przeciwdepresyjne leki w celu złagodzenia objawów i zaburzeń równowagi walki chemicznych . Skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia, czy lek jest odpowiedni dla Ciebie , i jakiego typu jest to właściwe . Imperium