Jak leczyć połowie życia depresji u kobiet

Depresja może pojawić się w każdej chwili w życiu człowieka , ale ryzyko może wzrastać w połowie życia , ponieważ z niektórych wyzwalaczy. Naukowcy z University of Pittsburgh Graduate School of Public Health zidentyfikować czynniki, takie jak zmiany w rodzinie i ochrony zdrowia , opieki nad starszymi krewnymi, problemy z relacjami , utraty pracy lub innych kwestii zatrudnienia i strat przez śmierć lub rozwód . Na szczęście , depresja wieku średniego u kobiet zazwyczaj można skutecznie leczyć . Instrukcja
1

Zobacz lekarza lub psychologa , aby omówić swoją depresję połowy życia . Profesjonalny może pomóc podjąć decyzję , czy konieczne leki , czy doradztwo i styl życia zmiany będą na tyle . To ustalone zostanie w oparciu o jakdepresja dotyka swoją funkcjonowanie i czy przyczyny fizyczne, takie jak zaburzenia hormonalne przyczyniają . Naukowcy z Uniwersytetu w Melbourne odkryli, że niski poziom estrogenów może wywołać depresję u kobiet w okresie menopauzy .
2

Stwórz plan leczenia na podstawie zaleceń zawodowych danej osoby . Jeśli ta obejmuje leki przeciwdepresyjne lub zamienniki hormonów , wziąć leki zgodnie z zaleceniami. Jeśli obejmuje doradztwo , utrzymać każdą wizytę i wziąć aktywny udział w sesji . Jeśli zaleca się zmiany stylu życia , włączyć je do swojej codziennej rutyny . Depresja może być paraliżujący , więc ważne jest, aby podjąć aktywne podejście i po drodze z planu leczenia .
3

Wyspać . Nie będzie w stanie skutecznie walczyć z depresji , jeśli są wyczerpane . Zmęczenie sprawia, że ​​bardziej podatne na stres i mniej zdolne do leczenia problemu . Michele Howe z Narzędzia życia kobiet zaleca planowanie swoich działań , w tym śnie , a co za priorytet , aby uzyskać dużo odpoczynku .
4

Ćwicz regularnie . Mayo Clinic mówi , że ćwiczenia okazał się pomóc w walce z depresją . Może także pomóc starsze kobiety zachować zdrowie i poprawić problemy zdrowotne , takie jak wysokie ciśnienie krwi czy cukrzyca . Jeśli masz problemy szeregowania formalne sesje ćwiczeń ,Mayo Clinic zaleca zwiększenie aktywności w domu i zagrodzie .
5

regularnie sprawdzać swoje postępy . Jeśli pracujesz z lekarzem lub doradcą , może pomóc stworzyć cele i mierzyć postępy . W przeciwnym razie możesz stworzyć swoje własne cele i zrobićosobisty zameldowanie każdego tygodnia , aby sprawdzić, czy funkcjonowanie poprawiło . Jeśli nie robią postępy , plan leczenia będzie musiał być zmieniony . Imperium