Rekomendacje dla Kryzysu

Depresja tochoroba medyczny często charakteryzuje uczucia przytłaczającego smutku , utrata zainteresowania działalnością że raz przyniósł radość i problemy z koncentracją , spanie i jedzenie . Zgodnie z Mayo Clinic , " depresja jest jednym z najczęściej występujących warunków zdrowotnych na świecie " i mogą być połączone z zaburzenia równowagi hormonalnej , czynników genetycznych i środowiskowych . Oto kilka zaleceń , które pomogą cierpiących na depresję odebrać swoje życie . Prawidłowe odżywianie

Co jesz odgrywa ważną rolę w tym, jak się czujesz. Banany, kolendry , jaja, zielone warzywa liściaste i produkty bogate w węglowodany złożone , takie jak jabłka, ryż brązowy i omega - 3 kwasy tłuszczowe , takie jak ryby, orzechy , pomaga wytworzyć i regulują minerałów i aminokwasów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania mózgu . Niektóre produkty , których należy unikać należą te, które zawierają dużo cukru i sztucznych słodzików i ryb , które zawierają dużo rtęci .
Staying aktywny

Zgodnie z Mayo Clinic , aktywność i ćwiczenia zmniejszają objawy depresji . Nawet światło , takie jak aktywność ogrodnictwo , spacery czy pływanie może być korzystne . Prowadzenie dziennika , ograniczanie obowiązków , wystarczającej ilości snu , medytacji i towarzyskich z innymi ludźmi są ważne dla kontrolowania depresji . Wystarczająco dużo światła słonecznego jest również pomocna, gdyż pomaga z rytmu dobowego .

Leki i terapia

Terapia i leki są często potrzebne do leczenia depresji , i to ważne jest, aby osoby cierpiące na bieżąco uczestniczyć w sesjach terapii i przyjmowania leków zgodnie z zaleceniami lekarza. Nauka o depresji i pracy z lekarzami w celu ustalenia , co wywołuje objawy i rozpoznawać znaki ostrzegawcze mogą pomóc chorzy czują się bardziej samodzielni i zmotywowani . Alkoholu i narkotyków należy unikać, ponieważ mogą one depresja gorzej. Imperium