Żywieniowe potrzeby na Przygnębiony Pacjenta
Depresja dotyka 13 do 20 milionów Amerykanów rocznie. Depresja jestchorobą całego ciała , wpływając emocjonalnego , fizycznego i poznawczego zdrowia . Odżywianie i dieta w znacznym stopniu przyczynić się do depresji poprzez ich wpływ na funkcjonowanie mózgu i metabolizmu . Żywienie i neuroprzekaźników
Kilka chemia mózgu , w tym dopaminy /noradrenaliny , GABA (kwas gamma aminomasłowy ) i serotonina regulują emocjonalne funkcjonowanie . Gdy substancje te są w równowadze mamy więcej pozytywnych , zrównoważone emocje. Gdy neuroprzekaźniki te uszczuplone depresja lub inne dysfunkcje wynikają .
Zbiory Czego unikać
Niektóre produkty mogą zakłócać procesy fizjologiczne zaangażowane w produkcji neuroprzekaźników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania mózgu . Sztuczne środki słodzące mogą blokować powstawanie serotoniny. Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone , takie jak smażone żywności i fast foodów zmniejszyć przepływ krwi do mózgu i całym ciele . Węglowodany proste , lub cukry , może wywołać hipoglikemii , które z kolei przyczyniają się do obniżenie nastroju .
Foods walki z depresją
Niektóre składniki odżywcze są niezbędne do utrzymanie stabilnego metabolizmu i chemii mózgu . Węglowodany złożone , takie jak surowe warzywa i owoce , produkty sojowe , produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe minimalizują hipoglikemii. Białko , niezbędne kwasy tłuszczowe i tryptofan , takie jak łosoś , zawarte w białej ryby i indyka , zwiększyć produkcję aminokwasów , które biorą udział w produkcji neuroprzekaźników . Aby utrzymać właściwy poziom cukru we krwi nie opuszczaj posiłków i utrzymania zrównoważonej diety .
Niedobory żywieniowe i Depresja
Według Webmd.com , depresja jest związana z witaminą i braki mineralne , w tym : kwas foliowy, kwas foliowy (witamina B9 ) , witamina B6, witamina B12, Omega -3 kwasy tłuszczowe , selen i tryptofan
Alergie
. według wielu źródeł, w tym Alternativementalhealth.com , alergie mogą przyczynić się do negatywnych nastrojów i depresji . Spróbuj " dieta eliminacyjna " w sposób opisany przez Functionalmedicine.org ocenić, czy alergie pokarmowe przyczyniają się do problemów nastroju .
Suplementy diety
wiele suplementów diety zostały Podawane w celu poprawy depresji u niektórych osób . Suplementy diety , które mogą nasilać nastrój to: 5- Hydroxytrptophan ( 5 - HTP ), DHEA , S- Adenosinemethionine ( samo) , ziele dziurawca , L-tyrozyna . B-kompleks zastrzyki witaminowe mogą być pomocne nawet w ciężkich depresjach . Imperium
