Jak pozyskać Depresja

Osoby z depresją mogą wykazywać oznaki smutku , beznadziejności , bezwartościowości , drażliwość, utrata zainteresowania normalnej działalności , zmęczenie , niezdolność do koncentracji , bezsenność , zmiany apetytu , myśli samobójcze i /lub bóle mięśni i bóle , według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego . W przypadku wystąpienia któregokolwiek z tych objawów przez dłuższy okres czasu , są podejścia do leczenia depresji , które pomogą Ci poradzić sobie w celu umożliwienia , aby działać w swoim życiu . Metody te obejmują wykonywanie pewnych działań , aby pomóc zmniejszyć objawy depresji , biorąc recepty leki przeciwdepresyjne lub szukając psychologiczne /psychiatryczne leczenie . Instrukcja
Samopomoc
1

Zostań aktywnym fizycznie . Może to obejmować rozpoczęciem programu ćwiczeń , które można podziwiać , a które można zaangażować się . Planowanie chodzić przez 20 minut, trzy razy natydzień może być jednym rozwiązaniem. Narodowy Instytut Zdrowia zaleca, aby osoby z depresją mogą również wybrać się do osiągnięcia aktywności fizycznej , które są proste , takie jak zamiar gry w baseball . Chodzi o to, aby próbować być aktywnym fizycznie , jak można być tak , że w czasie depresji, twój umysł jest skoncentrowany na czymś innym niż depresyjnych myśli .
2

Szukajcie działań społecznych . Może chcesz iść do kina z przyjaciółmi , odwiedzić park , idź do kościoła, albo wyjść i zobaczyć zabytki z innymi. Bycie wokół innych ludzi może pomóc w skoncentrowania myśli i daje nową perspektywę , nawet jeśli chwilowo .
3

Ustaw rozsądne granice dla siebie i zatrudnienia , które chcesz osiągnąć. Może to oznaczać , że będzie podział dużego projektu na mniejsze części , lub nie wyznaczać sobie cele , które wiesz, że nie może osiągnąć . Ustawienie się na porażkę tylko dodać do zaburzenia emocjonalne , które przeżywamy .
4

się do innych o pomoc . Musisz mieć wybraną grupę ludzi , że można dzielić się swoimi uczuciami i myślami z poufnej , które pomogą Ci w stanie uporządkować swoje uczucia i zrozumieć te rzeczy, które są dodawane do depresji .
5

Bądź realistą . Pomimo faktu , że nie mogą być te, które oczekują, aby " się nad nim , " depresja wymaga czasu pracy przez i trzeba pozwolić się tak długo, jak potrzeba do zwycięstwa nad depresją .
6

Unikaj podejmowania decyzji w oparciu o nastroju . Jest to szczególnie prawdziwe związane zmienia życie sytuacjach , które można przeglądać w jedną stronę, podczas gdy w depresji stan umysłu , a co innego , gdy nie wciśnięty.
7

zasięgnąć porady innych, gdy trzeba uczynić życie - zmiany decyzji , gdy jesteś w depresji . To może pomóc zobaczyć sytuację tak wyraźnie, jak to możliwe . Upewnij się, czy inne informacje od tych, którzy znają cię dobrze i ocenia decyzję logicznie .
8

pozytywnie ocenić sytuacje, jak to możliwe . Podczas depresji łatwo jest patrzeć na wszystko negatywnie . Jednak próby skoncentrowania się swoimi myślami , aby spojrzeć na sytuację pozytywnie , tak, że można rozważyć , czy Twoja opinia jest pod wpływem depresji .
Terapia
9

Znajdź terapeuta pośrednictwem lekarza pierwszego pośrednictwem badań telefonicznych lub w ramach skierowania z przyjaciółmi i rodziną . Według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego , możesz skontaktować się z HMO , w społecznych ośrodkach zdrowia psychicznego , szpitalach państwowych i programów pracowniczych .
10

Bądź szczery w swoim obecnym doświadczeniu z depresją , jak oraz inne ataki depresji , które mogą was doświadczyło w swoim życiu. Będzie to pomoc terapeucie w ustalaniu rodzaju depresji , które mogą mieć , jak również w ustalaniu rodzaju leczenia , które mogą pracować dla Ciebie .
11

Bądź przygotowany do podjęcia aktywnej roli w telefonie leczenie , jako udział jest niezbędny do pokonania depresji .
Leki przeciwdepresyjne
12

Porozmawiaj psychologa lub psychiatry o użyciu leków przeciwdepresyjnych w leczeniu depresji .

13

Dowiedz się o wszystkich skutkach ubocznych i potencjalnych zmian w nastroju , żezwłaszcza leki przeciwdepresyjne mogą być określone może spowodować .
14

Upewnij się, że są świadomi poważnych objawów ostrzegawczych działania niepożądane związane z lekiem .
15

Weź leki zgodnie z zaleceniami . Informują psychologa lub psychiatry jakichkolwiek skutkówleków ma na ciebie , które nie wydają się normalne.
16

Należy pamiętać, że wielu pacjentów zmienić leki przeciwdepresyjne , aż stwierdzono , że jeden pracuje .