Jak dbać o siebie Chociaż Grieving

Wyniki Grief z wielu przyczyn , w tym śmierć , rozwód, kalectwo lub utratę pracy i charakteryzuje się trudności z zasypianiem , częste płacz , utrata apetytu i problemy pozostałych ukierunkowanych i podejmowania decyzji. Objawy różnią się od jednej osoby do drugiej , a niektórzy ludzie dłużej się nad żałoby niż inni . Cokolwiek może być w żałobie nad , dbać o siebie , gdy to zrobisz , jeśli pozwoli zdrowie cierpi z powodu żałoby , będzie trwać dłużej, aby odzyskać . Instrukcja
1

Upewnij się jeść zdrowo . Nie opuszczaj posiłków i utrzymania zrównoważonej diety . Jedz dużo świeżych owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych i unikać przetworzonej żywności , które są mniej pożywne niż świeże . Należy unikać picia alkoholu , który jestuspokajający , że skończy się co czujesz się gorzej.
2

Dołącz siłownię i angażują się w trening siłowy oporu. Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa , szkolenia oporu w wykonaniu ludzi w wieku pomiędzy 60 i starsze złagodzić niektóre z ich depresji , a były one w stanie lepiej spać później. Angażować się w inne formy ćwiczeń , takich jak praca w ogrodzie i grać w piłkę z psem , jeśli masz . Praktyka medytacji lub jogi , które poprawiają samopoczucie.
3

Zajmij się poprzez wolontariat . Ustawa będzie nie tylko poczujesz się lepiej , ale również można umieścić w towarzystwie innych osób , które mogą pomóc Ci połączyć się z ludźmi , którzy mogą dać ci wsparcie.
4

Poddać się z życzliwością codziennie . Kiedy wracasz do domu z pracy , zrelaksować się na kilka minut i zrobić sobiekojący filiżankę kawy lub herbaty bezkofeinowej . Wydostać się na zewnątrz w przyrodzie . Nie przytłaczają się z zadań, które mogą poczekać. Jeśli masz duże obciążenie pracą w swojej pracy , należy skonsultować się ze swoim przełożonym o koniecznościwspółpracownik pomóc , gdy jesteś w żałobie . Również zwrócić się do kierownika , czy można mieć trochę czasu wolnego , jeśli czujesz, że potrzebujesz go .
5

Prowadź dziennik . Nagrywanie swoje uczucia w czasopiśmie może pomóc przetwarzać swoje emocje bardziej efektywnie.
6

Porozmawiaj z ludźmi , czy to rodzina , przyjaciele lub koledzy do kościoła , lekarz lubdoradca .