Jak zmniejszyć występującymi myślami samobójczymi

Radzenie sobie z występującymi myślami samobójczymi jesttemat tabu . Ludzie nie chcą mówić o swoich myślach i uczuciach samobójstwa . Ważnym aspektem pamiętać , jest to, że nie jesteś sam . Wiele osób miało te myśli w jednym czasie lub innego przez całe życie , a nie je przezwyciężyć . Ważne jest również, aby wiedzieć, że jeśli masz myśli samobójcze w tej chwili , trzeba wezwać pomoc teraz . Jeśli próbujesz poradzić sobie z myśli, które przychodzą i odchodzą , są jakieś przewodniki , które pomogą Ci . Instrukcja
1

Zrób sobie obietnicę . Bez względu na to , jak wiele bólu i smutek występują , gdy czujesz, samobójczy , dać sobie dar czasu . Powiedz sobie , że trzeba czasu . Perspektywy zmienia się w czasie ipilna zacznie zanikać. Można nawet umieścić termin na tej obietnicy tygodniu lub 48 godzin.
2

unikać picia alkoholu lub narkotyki . Używanie narkotyków i alkoholu może wydawać się dobrym pomysłem lub ucieczki , ale w rzeczywistości zwiększyć występującymi myślami samobójczymi , a także sterowanie impulsowe . Kiedy unikać alkoholu i narkotyków , twoje myślenie staje się jaśniejsze .
3

Znajdź bezpieczne miejsce . Jeśli jesteś w domu i muszą zrobić tobezpieczne miejsce , a następnie zrobić. Usuń wszystkie rzeczy, które mogą cię skrzywdzić lub udać się do miejsca, gdzie czujesz się bezpiecznie.
4

Porozmawiaj z kimś . Znajdź przyjaciela , doradcę , członka rodziny , lekarza, kogoś, kto zechce posłuchać i powiedzieć im , jak się czujesz . Nie był sam , a należy pamiętać, że twarzą w twarz interakcji są najlepsze .
5

Spalić ból lub gniew przez ćwiczeń i na zewnątrz. To niesamowite, cosłońce i ćwiczenia mogą zrobić dla Ciebie. Nawet jeśli można to zrobić tylko przez 10 minut, w czasie , można zauważyć różnicę .
6

Pamiętaj, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy. Jeśli lubisz czytać , rysować, tworzyć, bez względu na to , że sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy , to zrobić. Poświęć trochę czasu , aby pamiętać te rzeczy , a także swoje cele . Pomyśl o tym, jak chcesz żyć swoją przyszłość i to, co chcesz , że jest podobne. Choć może czuć się beznadziejna teraz, masz prawo do jej zmiany. Imperium