Jak rozwiązać problem depresji Uczucia

W czasie tej publikacji w 2011 roku, aż 340 milionów ludzi na całym świecie cierpieli na depresję . Większość ludzi czuje się przygnębiony w czasach, z powodu niepowodzeń życiowych , jest to normalne . Utrata członka rodziny lub pracy są dwie z najczęstszych przyczyn depresji . Dla innych osób , depresja jestchorobą przewlekłą i może wymagać leczenia. Jeśli uczucia depresji nie ustępują,osoba powinna szukać pomocy. Profesjonalne leczenie , zmiany stylu życia i leczenie farmakologiczne są dostępne jako opcje leczenia . Nie ma powodu , aby walczyć samotnie depresję . Jest to najbardziej uleczalne formą choroby psychicznej . Instrukcja
1

wykonywania co najmniej 30 minut dziennie . Prosty codzienny spacer może mieć duże różnice w objawach depresji . Powodem ćwiczenia jest tak ważne jest to, że uwalnia endorfiny i inne substancje chemiczne podnoszące nastrój w mózgu , który naśladuje korzyści z leczenia antydepresyjnego leku . Przez wdrożenie spójnego 30 do 60 minut ćwiczeń dziennie pułku , objawy depresji często można zminimalizować lub usunięte całkowicie.
2

eliminacji toksyn z organizmu , które wyzwalają lub nasilać objawy depresji . Niektóre toksyny mogą nawet powodować depresję u wielu osób . Możliwe winowajcami m.in. kofeinę, leki przeciwhistaminowe , alkohol i środki uspokajające .
3

dokonywać zdrowych zmian w stylu życia . Eliminując stres z jogi , medytacji i ćwiczenia oddechowe jest pozytywnym wyborem zdrowia w celu poprawy stanu psychicznego i fizycznego . Wszelkich starań, aby jeść właściwie , z kilku małych posiłków w ciągu dnia , będzie utrzymywać poziom insuliny z wybijanie , który łagodzi wahania nastroju . Przyjmowanie witamin może mieć również pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne , ponieważ jest to prawie niemożliwe, aby uzyskać wszystkie potrzebne nam składniki odżywcze z dobrze zbilansowanych posiłków .
4

Pobierz pełny sen w nocy . Pierwsze siedem lub osiem godzin snu każdej nocy jest ważne dla wszystkich, a szczególnie dla osób cierpiących na krytyczne z objawami depresji . Zarówno śpi zbyt mało lub zbyt dużo może pogorszyć objawy depresji .
5

skonsultować z służby zdrowia psychicznego , jeśli objawy depresji trwają tydzień lub nasilają . Czy terapia jestodpowiedź , czy nie,doradzi osoby o najlepszej drodze do rozwiązania ich indywidualnych problemów . Każda sytuacja jest inna i powinny być oceniane przezprzeszkolony personel .
6

Zobowiązanie się do sesji psychoterapeutycznych , jak często, jak zalecane przez wykwalifikowanego terapeutę . Celem terapii leczenia jest promowanie zdrowych strategii radzenia sobie ze stresem , aby umożliwić pacjentom lepiej zarządzać codziennych problemów stresu.
7

Weź pułk farmakoterapia . Dla osób cierpiących na przewlekłą depresję , leki antydepresyjne mogą być wymagane w leczeniu objawów . Osoby, które próbują alternatywnych rozwiązań w leczeniu ich objawów , ale nie reagują na te inne opcje , należy skonsultować się ze specjalistą w zakresie zdrowia psychicznego w celu omówienia rozwiązań farmakoterapia .
8

jeść prawidłowo i podjąć niezbędne witaminy. Kilka małych posiłków w ciągu dnia , będzie utrzymywać poziom insuliny z wybijanie , który łagodzi wahania nastroju . Jedzenie Omega -3 kwasy tłuszczowe , które znajdują się w siemię lniane, łososia i tuńczyka , ciemnozielone warzywa , soja i orzechy, może wyeliminować wahania nastroju . Biorąc witaminy B- 12 może mieć również pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne , ponieważ jest to prawie niemożliwe, aby uzyskać wszystkie potrzebne nam składniki odżywcze z dobrze zbilansowanych posiłków . Imperium