Jak w leczeniu depresji Naturalnie

Łagodna depresja, która obejmuje objawy beznadziei , smutku i braku motywacji , można oczywiście traktować z różnymi dodatkami lub wskutek zmian środowiska oraz stylu życia . Rzeczy, które musisz Foto światło fototerapii
Dziurawiec
Wyniki witaminowe

Pokaż więcej instrukcji
1

Wyjdź z domu i ruszaj . Depresja może być często spowodowane lub pogarsza nie dostanę wystarczająco dużo ćwiczeń fizycznych . Planuję spędzić czas chodzenia na co dzień. Weź również pod uwagę , jazda na rowerze lub przystępując do siłowni . Cel na 30 minut ćwiczeń fizycznych 4 do 5 razy w tygodniu . Ćwiczenie zostało udowodnione klinicznie zwiększenie produkcji seratonin , substancję chemiczną w mózgu , która tworzy poczucie satysfakcji i szczęścia .
2

Spróbuj biorąc ziołowy suplement . Dziurawiec zwyczajny ( Hypericum perforatum ) jest dostępny w wielu aptekach bez recepty i jest dość tani . Zostało udowodnione klinicznie skuteczne w leczeniu łagodnych form depresji . To może potrwać do 8 tygodni czuć rezultaty. Dziurawiec jest przyjmowany doustnie raz dziennie .
3

Poświęć trochę czasu na słońcu. Sezonowy spadek w okresie zimowym jest związana z brakiem światła słonecznego . Są lampy dostępne za niewielką opłatą w sklepach sprzętu , które są około 5 razy jaśniejsze niż światło biurowego . Lampy te mogą symulować słońca jasne światło w czasie zimy. Ten rodzaj leczenia jest znany jako fototerapii .
4

Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną o tym, jak się czujesz. Samotność jest jednym z objawów depresji. Choć może to być trudne , aby otworzyć swoje uczucia na początku, to staje się łatwiejsze tym bardziej, że można mówić o nim . Terapeuci pomogą Ci odkryć korzeń depresji więc można dokonać korekty swojego naturalnego stylu życia .
5

Zmień swoją dietę . Depresja jest związana z niedoborem witamin . Witaminy C, jak również witaminy B1 , B6 i B12 są ważne dla organizmu naturalnie leczenia depresji. Rozważyć podjęcie suplementów witaminowych , które mogą być tanie , a może zmiana diety zawierać więcej warzyw bogatych w witaminy i owoce . Imperium