Witaminy , aby pomóc w lęku i depresji

lęk i depresja są dwa oddzielne warunki , ale zgodnie z Mayo Clinic psychiatra Daniel K. Hall - Flavin , MD , nie jest niczym niezwykłym , aby doświadczyć obu zaburzeń jednocześnie . Prawie połowa pacjentów z depresją są również z rozpoznaniem zaburzeń lękowych. Richard N. Podell , MD, Robert Wood Johnson Medical School , powiedział leczenie żywieniowe działa na tych samych układach biologicznych organizmu jak często przepisywanych leków . Witaminy i inne dodatki , które pomagają przy lęku i depresji sąważne i skuteczny składnik leczenia. B Witaminy

Istniejekorelacja pomiędzy depresją i niedoborów witaminy B, Hall - Flavin powiedział . Czy depresja powoduje niedobór lubniedobór powoduje depresję jest nieznany . Jednak , witaminy z grupy B są niezbędne do normalnego funkcjonowania mózgu i regulacji nastroju . Hall - Flavin zaleca podjęcie suplement witaminy B , aby pomóc w zwalczaniu depresji .
Omega - 3 Fatty Acids

suplementów oleju rybnego , samodzielnie lub w szczególności w połączeniu z lekami na receptę wydają się być skuteczne w leczeniu depresji , Halla Flavin mówi . Chociaż potrzebne są dalsze badania , wydaje się, że niski poziom kwasu eikozapentaenowego (EPA) , jeden z kwasów tłuszczowych występujących w rybach , są częste u osób z depresją . Olej z nasion lnu i ryb suplementów oleju oba zawierają EPA i są powszechnie dostępne w supermarketach i aptekach . Jeść więcej ryb, to kolejny prosty sposób zwiększyć spożycie omega-3 . Imperium SAM

S - adenozylo - L-metionina , znany również jako to samo , jestchemiczny wyprodukowany przez wątrobę i wykorzystywane w produkcji neuroprzekaźników. Jest on również dostępny jako suplement diety . Scott Olson , ND , powiedział, że ludzie biorąc od 800 do 1600 mg na dzień, wskazują na znaczną poprawę w zakresie objawów depresyjnych . Samego nie powinien być stosowany przez osoby z chorobą dwubiegunową , jednak, ponieważ może to wywołać epizody maniakalne . Brak efektów ubocznych obserwowano od suplementacji tak samo, według Olson .
Aminokwasy

Niski poziom aminokwasów są często spotykane u osób z depresją i lękiem , zgodnie William Nelson, NMD , naturopatyczną lekarza , który specjalizuje się w terapii aminokwasów . Suplementacja terapeutycznych dawek aminokwasów czasem skutkuje poprawą nastroju w ciągu kilku dni , aletypowy przebieg leczenia trwa od dwóch miesięcy do roku . Pacjenci nadal stosować mniejsze dawki dodatków aminokwasowych później. Według Nelson, aminokwasy są przekształcane neuroprzekaźników. Jako poziom neuroprzekaźników wzrosnąć , depresja i stany lękowe objawy zmniejszają . Brak efektów ubocznych zostały skorelowane z terapii aminokwasów . :
Dziurawiec

St Dziurawca jestwyciąg ziołowy , który jest powszechnie stosowany w leczeniu depresji. Mayo Clinic mówiuzupełnieniem wydaje się być skuteczne w łagodzeniu objawów łagodnego do umiarkowanego depresji . Jednakzioło współdziała z innymi suplementów i leków na receptę , i nie powinien być stosowany bez kierunkiem specjalisty opieki zdrowotnej . Dziurawiec nie wydają się być przydatne w leczeniu ciężkich przypadków depresji .
Ważne zagadnienia

Zawsze przed rozpoczęciem nowego suplementu skonsultowaćsłużby zdrowia reżim . Chociaż są one naturalne, niektóre zioła i suplementy mogą mieć poważne interakcje z ponad -the-counter i recepty leki . Imperium