Jak żyć Zrównoważone Przez Kryzysu

Depresja może byćParalyzer że staje na drodze do Twojego codziennego życia . To może spowodować, że stroni od codziennych obowiązków i interakcji społecznych . Na szczęście istnieją sposoby, aby żyć w sposób zrównoważony przez depresję . Należy porozmawiać z lekarzem na temat leków , terapii lub kombinacji planu obróbki , ale można też użyć strategie samopomocy , aby Cię przez depresję i utrzymać się na torze . Instrukcja
1

Uproszczenie jak wiele obszarów swojego życia , jak to możliwe , żyjąc przez depresję . Mayo Clinic mówi, należy obniżyć obowiązków i zobowiązań , które są przytłaczające cię . Nie można wyeliminować wszystkie z nich , więc priorytety i skupić się na najważniejszych obszarach .
2

Tworzenie celów w oparciu o priorytety zostały zidentyfikowane , które pomogą Ci utrzymać skupienie . Pomoże to zapamiętać, gdzie trzeba umieścić swoją energię . Jeśli zaczniesz sidetracked lub zasysane z powrotem do myśli , że przytłaczają cię , natychmiast zatrzymać się . Przegrupować zadając sobie pytanie: " Jak mogę się z tego niezdrowego wzór , i co mogę zrobić, aby przekierować swoją energię do moich celów ? "
3

Budowa życie jak najwięcej podczas pracy dzięki swojej depresji . Struktura pomoże Ci skoncentrować się bez konieczności myślenia o tym. Mayo Clinic mówi trzeba zrobić listę zadań i czynności na dzień w zależności od celów i priorytetów . Jeśli zaczynasz czuć się przytłoczeni , sparaliżowany lub sporządzone w innym kierunku , należy użyć listy przekierować siebie.
4

pomocą technik relaksacyjnych i zarządzania stresem każdego dnia , aby utrzymać cię przez depresję . Pracy ich do codziennej listy , więc nie zaniedbywać tego ważnego obszaru . Mayo Clinic mówi, można użyć różnych metod, takich jak relaks , medytacja , joga , tai chi i innych rodzajów ćwiczeń. Medical News Today mówi , że można uzyskać korzyści już od 15 - do -30 minut aktywności fizycznejdziennie .
5

jeść prawidłowo i wyspać . Trzeba być w dobrej kondycji fizycznej walki z depresją . Zgodnie z Mayo Clinic , można zwiększyć swoje szanse na przeżywanie depresji zrównoważony przez dbanie o swoje potrzeby fizyczne . Imperium