Jak radzić sobie z depresją Over Your Ex

rozpad są trudne do zniesienia , ponieważ są one często nieoczekiwane lub bał i czujesz, że stracił część siebie i swojego życia w przejściach . Bez względu na przyczynę rozpadu , to jest normalne , aby czuć się przynajmniejtrochę smutny temat , a nawet depresji . To serce czuć odrzucone lub nawet zdradził , a uczucia te są częścią procesu żałoby po zakończeniuzwiązku . Gdy próbujesz poradzić sobie z depresją nad ex pamiętać twoje smutne uczucia nie znikną z dnia na dzień , ale będą one znikną z czasem. Instrukcja
1

Zbyt dbanie o ciebie . Podczas gdy jesteś w związku, są szanse, dużo czasu spędziliśmy myśleć o czy dbanie o innych znaczących . Teraz , że ten rozdział twojego życia się kończy , koncentrują się na dbanie o siebie , robi działań można cieszyć się i odkrywania nowych zainteresowań . Na przykład , jeśli zawsze chciałem wziąć udział w zajęciach Gotowanie dla smakoszy , toidealny czas .
2

Nie izolować się . Kiedy czujesz się przygnębiony , nie może czuć się jak wychodzi z domu lub interakcji z innymi. Należy pamiętać jednak, że masz przyjaciół i rodzinę do dbania o siebie i chcą spędzić czas z tobą. Podjęcia przemyślanych prób wydostać. Sąsiednie się z ludzi, którzy dbają o ciebie , i nowych przyjaciół może pomóc uzdrowić
3

Pamiętaj , że przejście obok rozpadu nie jest o swoim ex; . Jest o tobie . Dowiedzieć się przyczyny swoich uczuć ( na przykład , jesteś zły, bo czujesz się zdradzony ) i przejść stamtąd . Gdy już wiesz, dlaczego czujesz emocje , można coś z tym zrobić , czy to oznacza, akceptując swoją sytuację lub pozwalając sobie wyrazić gniew i /lub smutek w zdrowy sposób .
4

Dowiedz się ponownie zaufać . Po rozstaniu , może być trudno zaufać inne ważne osoby w twoim życiu lub tworzą nowe relacje , które mogą przyczynić się do depresji . Kiedy pozwolić sobie ufać innym , można zauważyć, że nie trzeba się bać nieustannie z coraz serce złamane .
5

szukać profesjonalnej pomocy . Jeślirozstanie siękilka miesięcy temu , a nadal trudno spać , skoncentrować lub kontrolować swoje myśli i emocje , czy nadal jesteś beznadziejny , Pomoc Przewodnik wskazuje jest to znak , aby szukać profesjonalnej pomocy . Zobaczyć terapeuta nie jestoznaką słabości lubpowód czuć się zakłopotany . Przeciwnie, jest to znak, jesteś gotowy, aby ruszyć do przodu ze swoim życiem i szukają profesjonalnej pomocy, jestnajlepszym sposobem, aby to zrobić . Imperium