Jak odzyskać od najgorszego kryzysu w świecie

Depresja nie jest tylko coraz bluesa za kilka dni . Depresja jestchorobą, która ma wpływ zarówno fizycznie jak i fizycznie przez dłuższy okres czasu. Zgodnie z Mayo Clinic , depresja jest jedną z najczęściej występujących warunków zdrowia psychicznego na świecie . Kiedy czujesz, że masz najgorszą depresję na świecie , to jest czas , aby coś z tym zrobić . Nie czekaj na uczucia po prostu odejść , są rzeczy, które możesz zrobić, aby rozpocząć proces gojenia teraz. Instrukcja
1

Uzyskaj pomoc od lekarza specjalisty , że można zaufać. Zacząć szukać pomocy w swoim ogólnym lekarza . Jeśli nie czujesz , że Twój lekarz traktuje Cię na tyle agresywnie , zmienić lekarzy . Musisz być własne zdrowie adwokatem . Nie pozwól, aby twój lekarz szczotkować swoje uczucia depresji .
2

Bądźaktywny udział w swoim leczeniu . Idź do wszystkich sesji terapeutycznych i upewnij się, że postępujesz zgodnie z instrukcjami swoich leków . Dowiedz się jak najwięcej na temat depresji . Im więcej wiesz, tym bardziej prawdopodobne jest, że będzie można zobaczyć znaki ostrzegawcze nawrotu .
3

Skonfiguruj system wsparcia . Będziesz potrzebować pomocy, aby wyjść z tej choroby . Komunikować się z rodziną , przyjaciółmi i lekarzy . Niech wiedzą, jak się czujesz i co mogą zrobić , aby pomóc . Nie bój się dotrzeć do kogoś o pomoc. Otaczaj się ludźmi , że wiesz, że będzie wspierać .
4

często Ćwiczenie . Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego twierdzi, że nawet łagodne działanie może poprawić objawy depresji . Ćwiczenie podnosi poziom endorfin , Twój Feel Good chemikalia , w mózgu . Nawet małe ilości ćwiczeń poprawi nastrój. Wyjść na zewnątrz i zrobić coś, co lubisz robić z jednym z przyjaciółmi lub drugą połówką .
5

Unikaj alkoholu . Wiele razy ludzie sięgają po alkohol , gdy przeżywają trudny okres . Reklamodawcy chcą Państwo, aby sądzić , że picie alkoholu poprawi nastrój , ale badania wykazały, żeodwrotna jest bardziej prawdopodobne . Według Fundacji Zdrowia Psychicznego , alkohol obniża poziom serotoniny , co może powodować uczucie przygnębienia pogarszać . Serotoniny i innych neuroprzekaźników , co wiele leków są przeznaczone do leczenia depresji, starają się podnieść . Imperium