Self Help dla łagodnej depresji

Istnieją różne stopnie depresji , a leczenie często zależy od ciężkości stanu . W umiarkowanych i ciężkich przypadkach , leki na receptę , takie jak leki przeciwdepresyjne lub leki przeciw- lękowe mogą okazać się korzystne . Ale w łagodnych przypadkach depresji , to można złagodzić objawy z domu i naturalnych środków . Wagi Mózgu Chemia z ćwiczeń

chemia mózgu odgrywają rolę w określaniu , w nastroju lub poziom szczęścia . Osoby z krótkim dostaw endorfin , serotoniny i dopaminy są podatne na depresję . Jednak łatwo można zwalczać łagodnej depresji poprzez zwiększenie produkcji tych substancji chemicznych .

Aktywności fizycznej poprzez ruch i ćwiczenia to sprawdzony sposób na walkę z depresji i poprawić swoje samopoczucie. Nie musisz angażować się w intensywną treningi lub spędzić wiele godzin na siłowni . Proste ćwiczenia , takie jak spacery, jogging , jazda na rowerze , pływanie czy aerobik stymuluje produkcję serotoniny i dopaminy , a naturalnie podnieść nastrój. Sprawdź, czy możesz włączyć 30 do 60 minut ćwiczeń do swojej codziennej rutyny , co najmniej trzy razy w tygodniu .
Rozważ suplementy dla leczenia depresji

W połączeniu z ćwiczenia na zwiększenie hormonów przyjemności , należy rozważyć korzyści z suplementów witaminowych . Znane są różne dodatki do zwiększenia szczęścia i zmniejszenia depresji i lęku . Porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą zaleceń - zwłaszcza , jeśli jesteś już biorąc leki na receptę . Suplementy mogą zmniejszać skuteczność niektórych leków .

Suplementy , aby pomóc złagodzić łagodnej depresji zawierają witaminę B12 , Sam - E, Omega- 3, ziela dziurawca , waleriany , żeń-szeń i selen . Eksperymentować z tych naturalnych środków, aby sprawdzić, czy objawy poprawy lub zniknąć . Suplementy zgodnie z zaleceniami. Imperium nie Keep Yourself Pojedyncze

Izolacja i odosobnienie może zaostrzyć depresję i stopniowo prowadzić do ciężkiej depresji . Zamiast unikać przyjaciół i rodzinę , rozwijać zdrowe relacje społeczne i spędzić czas z najbliższymi. Jeśli czujesz się w dół lub zdenerwowany , wyrażać swoje myśli i pozwolić innym , aby pomóc lub pomóc.

Możesz też ułatwić łagodnej depresji przez wydostanie się z domu i spędzania czasu na świeżym powietrzu. Światło słoneczne jestskutecznym lekarstwem na sezonowej depresji lub depresji zimowej . Wybierz zajęcia na świeżym powietrzu , takich jak gry sportowe lub pracy stoczni , lub zainwestować w polu światła .
Zbiory graniczne Narkotyki i alkohol

Niektórzy ludzie błędnie zwracają się do narkotyków lub alkoholu , aby sprostać depresji . Przyznane , mogą zapewnić tymczasową euforyczne uczucie. Ale zamiast pomagać problem , narkotyki i alkohol mogą nasilać złe uczucia i wywołują depresji . Walczyć chęć spróbowania napojów alkoholowych lub narkotyków w celu zamaskowania bólu lub wywołania przyjemności . Imperium