Leczenie dietetyczne dla Sezonowe zaburzenia afektywne

Sezonowe zaburzenie afektywne ( SAD ) to zaburzenie psychiczne , które doświadczenie wielu ludzi w miesiącach zimowych . Charakteryzuje dramatycznej utraty energii i obniżenie nastroju , ale są naturalne sposoby żywieniowe z tym walczyć . Białko

spożywcze zawierające białko są częściowo odpowiedzialny za wytwarzanie tryptofanu , ważnego aminokwas wytwarza serotoniny . Serotonina jestchemicznym neurotransmiterem w mózgu, który umożliwia regulowanie nastroju. Gdy masz sezonowe zaburzenie afektywne , ważne jest, aby mieć dieta bogata w żywności wysokobiałkowych . Niektóre przykłady pokarmów wysokobiałkowych m.in. banany , jajka, mleko , Turcji i pełnoziarniste .
Zbiory Węglowodany

Węglowodany przyczynić się do poziomów energetycznych , jak i do kwoty tryptofanu , który pomoże produkują serotoninę . Ważne jest, aby spożywać więcej węglowodanów złożonych w miesiącach , kiedy są dotknięte chorobą afektywną sezonową . To daje więcej długotrwałe energii niż węglowodany proste i są ważne dla mózgu i układu nerwowego . Węglowodany złożone znajdują się naturalnie w owocach , warzywach i pełnoziarnistych produktach . Imperium Omega - 3 kwasy tłuszczowe

Według przeglądowym artykule dr Gordon Parker i pięciu innych lekarzy w wydaniu The American Journal of Psychiatry , spożycia omega- 3 kwasy tłuszczowe czerwca 2006 pomaga odeprzeć sezonowe zaburzenia afektywne (Zobacz też: 1 poniżej) . Ich artykuł opublikowano wyniki drastycznie spadły stawki chorobą afektywną sezonową w społeczeństwach, w których kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe są spożywane w dużych ilościach , na przykład w Japonii i Islandii . Przykłady pokarmów zawierających te zawierają ryby , łosoś, tuńczyk, halibut, siemię lniane i orzechy włoskie .

Suplementy

Istnieją pewne naturalne hormony , które regulują nastrój , który może być również traktowane jako suplementy . Melatonina jest jednym z takich przykładów , które mogą być zawarte w diecie , w celu poprawy sezonowe zaburzenia afektywne .

Inne suplementy , które zostały przedstawione w celu łagodzenia objawów depresji należą ziele dziurawca , S - adenozylo - L- metionina ( SAM-e ) , i 5 - HTP . Imperium