Jak przełamać wzorce Kryzysu

Depresja dotyka milionów Amerykanów . Nieleczony łagodny depresja może prowadzić do ciężkiej depresji lub depresji klinicznej . Jest to możliwe do przełamania schematów depresji , zanim dotrze depresji klinicznej , podejmując działania w celu przerwania cyklu depresja . Instrukcja
1

Zwiększenie świadomości na temat objawów depresji , nagrywając je w codziennej pamiętnika lub dziennika. Monitorowanie swoje myśli i uczucia na papier będzie łatwiej je przetwarzać i przezwyciężyć .
2

Szukajcie wsparcia od innych, którzy cierpią z powodu depresji i może identyfikować się z choroby. Strona Depresja i Bipolar Wsparcie Sojusz zapewnia Wsparcia katalogu grup opartych na lokalizacji .
3

Unikaj izolacji . Dołożyć starań, aby spotkać się z przyjaciółmi za pośrednictwem wspólnoty lub miejsca kultu. Dotrzeć do innych umieszczając telefony , gdy potrzebują wsparcia .
4

być zgodne z wszelkimi leków przepisanych do depresji , i uczestniczyć wszystkie porady i wizyty lekarskie , gdy zaplanowane .
5

aby przełamać konkretnych wzorców depresji , które są wyzwalane przez występowanie sezonowe , takie jak w okresie świątecznym lub w rocznicę śmierci bliskiej osoby , planować , aby zrobić coś innego z tej okazji . Zaplanuj podróż , wycieczka , a może to tylko posiłek z przyjaciółmi . Przewidzieć spust depresji i odpowiednio planować swoje działania . Imperium