Środki zaradcze żywności na depresję

Depresja wpływa nie tylko nasz stan psychiczny , ale również na całe nasze ciało , w tym układu nerwowego . Szacuje się, że 22 procent Amerykanów jest w depresji . Ten stan psychiczny może być wynikiem stresu, alergii pokarmowych , zaburzeń równowagi chemicznej , a nawet niedożywienie . Leczenie depresji wymaga pewnej równowagi lub zwiększenie aktywności chemicznej w mózgu poprzez dietę . Niektóre produkty okazały się skuteczne w pozyskiwaniu ludzi z depresji spadków . Spróbuj środków spożywczych kontrolować depresję . Tryptofan

uwzględniając dietę zbyt niskie w żywności z tryptofanu może powodować zmniejszenie serotoniny . Serotonina jest jednym z głównych neuroprzekaźnik w mózgu. Pomaga przekazywania komunikatów z jednego obszaru do drugiego mózgu . Obwody nerwowe przekaźnik serotoniny takie jak pozytywne uczucia szczęścia , relaksu i zaufania . Organizm serotoniny przy użyciu tryptofanu . Jeśli istniejeniedobór tryptofanu , ludzie stają się przygnębiony . Można jeść żywności, które zawierają tryptofan , takie jak łosoś, indyk , produkty sojowe , jagnięciny , kurczaka , jajka i tuńczyka . Trypophan suplementy są dostępne w większości sklepów ze zdrową żywnością . Wiele znalazłem ulgę od bezsenności , biorąc kapsułki przed snem .
Kwas foliowy

Kwas foliowy jest wykorzystywana przez organizm do serotoniny . Poprzez diety o niskiej zawartości środków spożywczych zawierających kwas foliowy , można spowodować depresję . Zawierające kwas - foliowy - pokarmy zawierają brokuły , szpinak, truskawki , soczewica, ciecierzyca , melony i szparagi . Wypełnij swoją dietę z tych środków dla zwiększonej produkcji serotoniny .

Alergie pokarmowe

Alergie pokarmowe mogą zmienić równowagi hormonalnej i chemia mózgu . Wielu, którzy mleczne i gluten alergie znalazły depresję zniesione po powstrzymywanie się od pokarmów powodujących alergie . Zaplanuj skóry lub alergii badanie krwi z lekarzem . Jednym z najlepszych sposobów, aby wykryć alergię pokarmową jest przejść na dietę eliminacji żywności . Wyjąć najczęstsze alergeny pokarmowe , takie jak gluten , nabiał , soja i kukurydza na jeden miesiąc. Wprowadzić jedną grupę co tydzień , i prowadzić dziennik szczegółowo objawy. Może się okazać, że depresja jest rzeczywiście odpowiedzią organizmu do alergii .
Diet Plan

trzymać się diety pełen warzyw, owoców, chudego białka , roślin - białka oparte i niskotłuszczowy nabiał . Unikać cukru . Oznacza to, że soki owocowe , miód i melasę . Cukier w diecie prowadzi do poważnych wypadków cukru we krwi, które promują objawy zmęczenia i nieszczęścia . Mieć zamiast sałatka owocowa lub niskotłuszczowego mrożony jogurt . Nie jeść żadnych potraw pełnych tłuszczów nasyconych . Tłuszcze nasycone opuszczę cię uczucie słaby . W przypadku nasyconych kwasów tłuszczowych hamują przepływ krwi , naczynia krwionośne i tętnic , krwinki stają się zablokowane. Złe krążenie zapobiega mózg od normalnego funkcjonowania . Powstrzymanie się od picia alkoholu. Objawy depresji są znane coraz pogarsza picia . Jedz małe posiłki w ciągu dnia . Wiele osób z hipoglikemią zostaną obniżone aż zarządzać wahania cukru we krwi . Imperium