Jak kontrolować Sadness

Każdy przeżywa smutek od czasu do czasu , i trzeba znaleźć swój własny sposób zarządzania i radzenia sobie z tymi emocjami . Zamiast próbować blokować negatywne emocje , uznają je i śledzić kluczowe zasady i etapy się bezpośrednio z nimi . Masz już wewnętrzne zasoby do zarządzania swoimi emocjami , ale kiedy smutek staje się zbyt dużo, istnieją służby zdrowia , aby pomóc Ci uporać . Instrukcja
1

Zaakceptuj swój smutek . Poczucie wstydu lub niedoskonałości nie ma miejsca w pomyślnym zarządzaniu smutek i inne emocje . Jest OK , aby czuć się smutny .
2

Bądź na bieżąco z normalnej , zdrowej rutyny. Zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna może mieć pozytywny wpływ swoich emocji , ale słabe jedzenie i brak aktywności fizycznej może przyczynić się do negatywnych uczuć , a nawet depresji .
3

zidentyfikować przyczyny swojego smutku . Emocjonalna świadomość stanowi klucz do radzenia sobie z negatywnymi uczuciami , jak smutek .
4

Zbyt mówić o powodach swojego smutku z inną osobą . Będziesz często powody nie stoją na podstawie analizy logicznej . Zwracając swoje obawy i niepokoje udać się na może czujesz się lepiej o nich .
5

Express i skonfrontować swoje uczucia bezpośrednio pisząc je w dół . Nagraj swoje emocje w dzienniku , aby je " na zewnątrz " z was , lub napisać list dozmarłej ukochanej pominięcia .
6

podjąć działalność , która pomaga czuć się spokojny , zrelaksowany i zawartość . Zwrócić się do niego , gdy czujesz się przytłoczony smutkiem . Dla niektórych osób , że działalność może być muzyka ,spacer na świeżym powietrzu ,hobby lubpraktyka duchowa , takich jak modlitwy lub medytacji .
7

Zobacz lekarza rodzinnego , jeśli smutek staje się trwałe i przytłaczająca , lub jeśli zaczyna ingerować poważnie z codziennego życia . Jeśli ona cię jak diagnozuje depresji , może ona polecić doradztwa zawodowego lub leków . Imperium