Jak pocieszyć depresji znajomemu

Około osiem procent populacji Stanów Zjednoczonych spełnia kryteria diagnostyczne dużej depresji w danym roku . Biochemiczne zaburzenia równowagi i stresory środowiskowe są przyczyną depresji , a znaki ostrzegawcze obejmują objawy poznawcze , takie jak uczucie bezwartościowości i objawy fizyczne, takie jak zakłócenia snu i apetytu . Ci, dotknięty depresją często opisują uczucie, choć nie ma przyjemności w życiu . Według Hara Estroff Marano z " Psychology Today " depresja jest" Catch-22 choroba ", bo " to, coczłowiek musi zrobić, aby dobrze są bardzo rzeczychoroba utrudnia wszelkie osoby do zrobienia . " Może służyć jako ważne źródło wsparcia dla znajomego stawiających pierwsze kroki w kierunku odzyskania od depresji . Instrukcja
Posłuchaj i wczuć
1

Doceń depresji jako poważnym stanie . Jak Marano wskazuje osoby cierpiące na depresję są często powiedział do " po prostu poradzic . " Depresja może prowadzić do długotrwałych zmian biochemicznych w mózgu, które sprawiają, że odzyskiwanie trudne .
2

Słuchaj swojego przyjaciela i unikać dozowania łatwy brzmiące informacje . Podczas gdyzmiana diety lub ćwiczeń , widząc przyjaciół lub bardziej regularnie są pozytywnie myśleć kroki twój przyjaciel będzie w przezwyciężaniu jej depresji , objawy depresji , aby te ambitne zadania , że będzie ona ciężko pracować, aby osiągnąć . Posłuchaj i zachęcić znajomego w podjęciu pierwszych kroków w kierunku odzyskania bez naciska zbyt mocno.
3 Bądź w kontakcie . Wsparcie społeczne jest ważne, aby wyjść z depresji .

Przyjazd regularnie . Zadzwoń lub napisz do znajomego , aby sprawdzić i zaoferować swoją pomoc . Nawet , jeśli nie otrzymasz odpowiedzi, utrzymują . Jak zauważa psycholog Jon G. Allen , " Kiedy jesteś w depresji , to najbardziej potrzebują wsparcia od innych, ale depresja może osłabić relacje potencjalnie wspierające . " Jeśli jednak nadal dostępny , twój przyjaciel będzie miał miejsce kolei o pomoc jeśli jej potrzebuje .
4

Bądź cierpliwy . Osoby z depresją często odrzucają pomoc i towarzystwo z przyjaciółmi i rodziną . Jestskładnikiem zaburzenia i przeniesienia własności tendencję do gorzej depresji . Nie bierz tego do siebie .
Wyjść i poćwiczyć
5 low-key działalności , jak oglądanie filmu , to dobry sposób dla osób z depresją , aby się wydostać .

Zaplanuj zorganizować spotkanie lub wycieczkę . " Pielęgnuj relacje wspierające " jestwskazówka, że​​górna sieć wsparcia psychicznego non-profit Pomoc Przewodnik zaleca do pokonania depresji . Jednak może to byćtrudny krok dla osób z depresją do podjęcia. Zrobić pierwszy krok ustanawiając datę z przyjacielem na obiad , kawę lub filmu .
6

się na spacer . Uwalnia ćwiczenia neurochemicals w mózgu , które działają w taki sam sposób, jak leki, depresja zrobić . Ekspozycja na światło słoneczne pomaga również w odzyskaniu z depresji . Nawet krótkie okresy ćwiczeń może zwiększyć nastrój swojego przyjaciela .
7

ugotować posiłek . Zła dieta może pogorszyć depresji i osób dotkniętych depresją często brakuje energii na gotowanie posiłków dla siebie . Ugotować posiłek dla swojego przyjaciela i cieszyć się razem. Imperium