Jak żyć z depresją i Niepokój

Życie z depresją i niepokojem , że pochodzi z lęku może być bardzo trudne . Z definicji , depresja i lęk są diagnozowane , gdy objawy upośledzać codzienne funkcjonowanie . Istnieje kilka strategii, które można stosować w celu poprawy tych warunków . Praca przez depresji i niepokoju zajmie trochę wysiłku . Instrukcja
Depresja i niepokój
1

uznają depresji. Należy wziąć pod uwagę objawy , takie jak uczucie smutku lub pusty , przeżywa utratę przyjemności , nadmierne poczucie winy , płacz czarów , lub zmiany snu, apetytu lub wagi . Objawy lękowe należą napięcie mięśni , drażliwość i niepokój , który może objawiać się w niebezpieczeństwie żołądka, ból w klatce piersiowej , drętwienie i mrowienie w kończynach .
2

Uzyskaj pomoc od specjalistów . Umówić się z doradcą , aby rozpocząć terapię . Porozmawiać z lekarzem , aby wykluczyć ogólny stan zdrowia i omówić stosowanie leków w razie potrzeby. Czytaj książki , które oferują pomoc samo porady na temat zarządzania depresji i lęku . Wiedzieć , że depresja i niepokój z powodu lęku są często skutecznie leczyć .
3

zaangażowania się w działania , które są budujące . Opracować plan ćwiczeń ; to zapewni ulgę od objawów . Medytacja, praktyka oraz inne formy rozwoju swojej duchowości . Spędzać czas z przyjaciółmi , zjeść zdrowe i robić rzeczy , które są przyjemne. Znajdź czas na relaks . Unikać stosowania alkoholu lub narkotyków , które mogą pogorszyć uczucia niepokoju . Imperium