Jedzenie dla Kryzysu

Tak jak istnieją niezliczone teorie na temat przyczyn depresji , istnieje wiele sposobów , aby traktować go i łagodzą jej objawy . Żywności jemy - i uniknąć - może mieć duży wpływ na to jak czujemy się fizycznie i psychicznie . Dla każdego, kto chce odgrywać aktywną rolę w jej zdrowia i uzdrawiania ,mnóstwo żywności zostały określone jako pomocne w zwalczaniu bluesa . Funkcja

Depresja jest tak powszechne, jak jest złożona. Według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego , ponad 14 milionów osób , czyli 6,7 procent Amerykanów , będzie zmagać się z ciężkimi zaburzeniami depresyjnymi w pewnym momencie , z więcej niż połowa chorych stanowią kobiety . Jest , zatem , pokrzepiające , że badania montażu do żywności i uczuć dała obiecujących wyników . Dr Michael Lutter ,instruktor z psychiatrii na University of Texas Southwest Medical Center , stwierdza, że ​​nowe badania wyłania się , że linki hormony głodu do nastroju , stresu i energii . Ile spożywamy oprócz pokarmów, które mogą mieć wpływ na nasze wybrać stan emocjonalny .
Fakty

Prawidłowe odżywianie jest kluczem do zapewnienia dobrego stanu zdrowia psychicznego i fizycznego . Obejmują te związki, w regularnej diety , aby zapewnić , że braki nie zaprosi lub zaostrzyć depresję :

Omega -3 : łosoś, halibut, olej z wątroby dorsza , orzechy włoskie, siemię lniane , soybeansTryptophan : krewetki , tuńczyk , indyk, szpinak , orzechy , bananasChromium : sałaty , cebuli , ostrygi , wątroba, pełne ziarna , witaminy potatoesB : dziczyzna , wołowina, jagnięcina , halibut , jogurt, mleko, jaja

zwracać uwagę na poziom cukru we krwi , zbyt . Wybierz całej żywności ponad rafinacji mąki i cukrów prostych , aby zachować swoją energię - i nastrój - w równowadze

Rozważania

jedzenie może być . skuteczne narzędzie w leczeniu depresji , nie należy polegać wyłącznie na szczypanie swoją dietę , aby je zwalczać . Porozmawiaj terapii , leki, umiarkowane ćwiczenia , wolontariatu i prowadzenie dziennika są wszystkie użyteczne strategie w procesie gojenia . Pomyśl właściwego odżywiania jako jeden z wielu taktyk do zatrudniania w depresję i skierowane w dół w kierunku naprzód szczęśliwszy dzień .
Zbiory Nieporozumienia

ze względu na danych łączących zdrowie emocjonalne jedzenie z , niektóre z nich mogą mieć pokusę, aby załadować na najbardziej wysoce reklamowany suplementów , aby zwiększyć ich samopoczucie. Jeślimało jest dobra , im więcej tym lepiej , prawda? Nie zawsze. Na przykład w " witaminy przedawkowania " George Obikoya , Ph.D., ostrzega, że ​​wysokie dawki niektórych suplementów może ingerować z lekami stosowanymi w leczeniu nadciśnienia tętniczego i cukrzycy . Przed przekroczeniem zalecanego dziennego spożycia każdej witaminy lub minerału skonsultować się z lekarzem .
Ostrzeżenie

depresja jest uleczalna , a nowe środki są zawsze na horyzoncie . Jednakże, trudne jestchorobą, która może prowadzić do myśli samobójcze i impulsów pozostawiony do naturalnego przebiegu . Nie rozpaczaj , jeśli zmiany diety nie dostarcza wyniki szukasz. Dotrzeć do profesjonalnego wsparcia i zbadać inne możliwości walki bluesa jeśli wiesz, że nie jesteś funkcjonuje w najlepsze . Nigdy nie musiał walczyć sam. Imperium