Diety , które pomogą Depresja

Według badań , masz gwarancję, aby mieć wpływ albo własne lub cudze , depresji w pewnym momencie w trakcie swojego życia . W trakcie każdego roku , depresja dotyka prawie 10 procent populacji USA , cozagrożenie warto walczyć . Mimo, że życie może wydawać się bez znaczenia , gdy uwięziony w oparach depresji , można podjąć pewne pozytywne kroki w celu odzyskania wyjście z rozpaczy . Jedna metoda depresji walki jest przyjęcie umiarkowanej do diety o wysokiej zawartości tłuszczu . O niskiej zawartości tłuszczu i Depresja

podstawą skutecznych dietach dla pokonania depresji jest przestać żyć styl życia, o niskiej zawartości tłuszczu . Badania przeprowadzone w Centrum Żywienia Człowieka , z siedzibą na Uniwersytecie w Sheffield , w Wielkiej Brytanii , stwierdził związek między zmianami nastroju i ujemnej konsumpcji diety o niskiej zawartości tłuszczu . Uczestnicy na diecie niskotłuszczowej , częściej gniew , wrogie, napięte , lub niepokój w porównaniu z grupą spożywania wyższej zawartości tłuszczu diety . Zatem , zapewnienie zdrowia i odpowiednie spożycie tłuszczu jest jeden klucz , który może pomóc zażegnać epizodów depresyjnych .
Strefa

Aby umieścić tę radę w praktyce , nie jest należy przestrzegać ścisłej diety niskowęglowodanowej . Wszystko trzeba zrobić dla prawidłowego podniesienia nastroju poprzez diety jest, aby przestrzegać planu , który pozwala spożywać umiarkowane ilości zdrowego tłuszczu dziennie. Tak więc , należy rozważyć następujące Zone Diet .

Dieta Zone została wynaleziona przez dr Barry Sears i jest plan odchudzania , który ma być produktywne bez restrykcyjne. Dieta Zone jest o umiaru i równowagi , co czyni go idealnym narzędziem, które pomogą Ci poruszać się od skrajnych depresji . Aby śledzić Zone Diet , wystarczy spożywać posiłki w stosunku obejmującej 40 procent węglowodanów, 30 procent białka i 30 procent tłuszczu . Polecane źródła węglowodanów są owoce i warzywa , z ograniczonym spożyciu pełnych ziaren . Białko powinno pochodzić z chudych kawałków mięsa , ryb, kurczaka i jaj . Tłuszcz powinien byćmieszanką tłuszczów zwierzęcych ( pochodzących ze źródeł białka ), naturalnych tłuszczów ( z przedmiotów, takich jak awokado i orzechów kokosowych ) oraz oleje (jak ryby, lnu, i oliwy ) . Olej z ryb wykazano, aby mieć pozytywny wpływ na nastrój , więc uważają, mające co najmniej pięć - do - 10 gramów dziennie. Imperium paleolitu Dieta

kolejny dobry , umiarkowany tłuszcz dieta zażegnać depresji jestdieta paleolitu , przez lekarza dr Ben Balzer . Balzer modelować swoją dietę po tradycyjnych dietach plemion myśliwy /zbieraczy , którzy statystycznie mają dość niską częstość występowania depresji . Po Paleo dieta jest prosta --- jeść tylko mięso , kurczaka, ryby , jaja, owoce, warzywa, orzechy i jagody . Powstrzymania się od ziarna , fasola, zużywających ziemniaki , nabiał, cukier i sól . Stosując się do tej strategii żywieniowej , będzie naturalnie spożywać więcej tłuszczów , zużywając mniej węglowodanów , co prowadzi do poprawy nastroju i pomaga wyeliminować epizody depresji . Imperium